[問題] 健力臥推 和 健美臥推的動作差異性?

看板MuscleBeach作者 (輕熟)時間12年前 (2011/10/07 23:52), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
今天在健身房 遇到一位 使用健力方法 臥推 自由槓鈴的夥伴 目測體重約 65KG /175CM 推舉 含槓約 110kg 1RM /5sets 他把腰 拱的分常的高 手握的位置 比肩膀寬許多 似乎 用背的力量 把槓鈴 夾下來 在推上去 請問 各位大大 健力的 臥推動作 跟 一般 健身動作 不同嗎 感恩~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.157.169
推
10/08 00:18, , 1F
腰拱起來會很傷下背吧... 我握越寬 胸吃越多力啊
10/08 00:18, 1F
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10/08 00:59, , 2F
你可能正好遇到他練1RM的日子?
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推
10/08 06:49, , 3F
健美不借力 健力有借力
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推
10/08 09:39, , 4F
肌力訓練解剖學理是說把腰拱起來會運用到比較多胸大肌
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下半部的肌肉，而這塊的力量比較強的，所以可以推比較重
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10/08 09:41, , 6F
至於肩膀純粹是他個人習慣吧，不然太寬也沒辦法推重
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推
10/08 17:20, , 7F
他最近不知道在爆衝甚麼 卡一百卡很久之後開始突飛猛進
10/08 17:20, 7F
推
10/08 23:29, , 8F
其實健力會用到拱腰和把手盡量握寬~主要是槓跟胸的距離
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10/08 23:31, , 9F
可以盡量減短~所以手移動的距離很短~以利比賽
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這是為了比賽考量~另外~拱腰這技巧要特別訓練@@
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為什麼聽起來好像我朋友... 我們以前常常一起練
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10/09 16:24, , 12F
哪個健身房?
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推
10/10 02:06, , 13F
我好像也知道他 他超威的耶 肩膀達人~
10/10 02:06, 13F
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文章代碼(AID): #1EZo0xi4 (MuscleBeach)
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