Re: [問題] 有飢餓感先燃脂還是分解肌肉

看板MuscleBeach作者時間14年前 (2011/09/03 09:47), 編輯推噓7(7026)
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09/03 10:54, , 1F
葡萄乾是怎回事……?
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應該是選字把"糖"選成"乾" XD
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太多專有名詞了,我看不太懂耶,那請問究竟何時會分解肌肉???
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肌肉分解是隨時在進行 不過也隨時在新生
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這四種情況都會增加分解 不過有運動更強烈就是了
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練大就是讓新生(營養 刺激)>分解(飢餓 日常需求)
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招喚a199160815專業翻譯官~
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joseph大您說得對 我們平常都在+或-
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這是雙向的 要肌力發展 起碼要保障足夠的+ 盡量減少-
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所以飢餓時要補充蛋白質或澱粉呢??每次晚上9:00左右肚子餓,
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都不知道要喝豆漿還是吃澱粉類食物??謝謝!
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澱粉! 吃低GI的
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不如喝燕麥奶吧....蛋白質 碳水 都有了.....
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推一個
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那早上吃早餐前去做有氧 比較容易消耗脂肪嗎?
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空腹有氧的話 就先評估自己會不會因為血糖過低而跑不下去
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空腹有氧 大大是要減脂吧 其實我覺得吃這個問題可以參考fao
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的每日建議攝取量
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基本上fatmax以內直接減去的效果很好 但是超過的話也是差不
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多 前提是能量平衡不改變
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目前fao的蛋白質建議攝取量是0.75g/kg 但這基礎是對「減輕
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營養不良」的處理 務實作法是增加食用各種種子 這樣就一併
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解決維他命、礦物質、之質等問題 蛋白質的問題也因為熱量充
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足 達到足夠儲備效應就沒事了
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雖說建議不涵蓋正常值之外的情況 比方說生病受傷、或程度比
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較輕微的運動員
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不過這問題已經被研究很久 醫學治療上的經驗還是fao依賴的
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被景 運動員處方書刊也都有
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旦是fao的經驗 其實隱隱包含了一個很好的策略
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就是熱量跟飲食結構不要差建議值太多 很大程度可以保持對氮
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的平橫
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06/16 10:54, , 33F
這叫作簡略的回答?...
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※ 編輯: fukyou 來自: 111.248.170.18 (01/22 13:11)
文章代碼(AID): #1EOOSM9- (MuscleBeach)
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