Re: [問題] 重訓跟球類運動是否不可兼得?

看板MuscleBeach作者 (mbdd)時間14年前 (2011/08/29 01:03), 編輯推噓17(17推 0噓 11→)
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※ 引述《ROXANNA (...........)》之銘言： : 我一直都有在打球(羽 桌 網 ) : 因為感覺身體素質還是最基本的東西 沒有這個什麼技術都會碰到瓶頸 : 所以我最近下定決心開始重訓. : 我是用啞鈴練的 方法也參考過精華區 知道要讓肌肉休息48小時 : 因此-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.93.47
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你好強。=ˇ=
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※ 編輯: mbdd 來自: 61.62.93.47 (08/29 01:09)
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推推
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雖然有看沒有懂~但是覺得很專業
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專業推
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PRO!!!
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簡單的說 為了競技而重訓 著重的不是肌肉本身 而是動作
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許多自由重量的重訓動作 和競技中會用到的動作很相似
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目標 就是練習在那一類實用的姿勢中發揮出最大的力量
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合理地期望 競技中真正用到這些動作時 能有所強化
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所以 訓練動作應同時具備高功能性 重量可選肌力 耐力
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專業
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肌肥大 爆發力 協調性,都可以 視情況而定不一定要肌肥大
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專業，給您個讚。
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好文!!
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08/29 13:43, , 18F
好文給推！
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推~
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推~另外推薦一本書，「力與美‧肌肉訓練秘訣」，就有提到這
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概念，純肌肥大訓練跟運動需求的訓練，方式不一樣
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而純肌肥大訓練，的確有可能變成笨重的肌肉
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另外，肌肥大訓練追求"不借力"，但運動的動作反而要"借力"
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借力借得好，借得有技巧，越有效率，而這個都要練習的
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專業!
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專業推
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感謝 推
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※ 編輯: mbdd 來自: 219.84.238.88 (07/28 10:36)
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