[問題] 臥推只有一個人是不是很危險?

看板MuscleBeach作者 ( )時間13年前 (2011/08/17 02:21), 編輯推噓23(23推 0噓 12→)
留言35則, 26人參與, 最新討論串1/1
我沒有健身界的朋友 想練臥推 想請問 只有一個人是不是很危險 有沒有什麼辦法? 比較安全是不要做到力竭 但似乎這樣好像又效果不好 但聽說臥推是練胸最佳動作 真得好想練T_T 還有今天練胡蝶機 雖然是最後一組動作 但我只能做35~20公斤= = 我是初學者 這樣算正常嗎? 就覺得這個動作真得很難 不太會說 還是我有什麼先天上缺陷..... 直立推胸可以做到90 公斤 12下 今天作蝴蝶機 感覺超挫折 因為重量比其他動作少了2/3左右.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.175.220 ※ 編輯: ThunderLion 來自: 61.64.175.220 (08/17 02:26)
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我也很遜 覺得很危險 常有推不上去就要被砸死的錯覺
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找個伴吧
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我也是@@ 一直覺得砸下來肋骨可能會斷個幾根 粉恐怖 ※ 編輯: ThunderLion 來自: 61.64.175.220 (08/17 02:27)
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史密斯是你的好夥伴
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啞鈴
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那邊多少會有一起練的朋友~相互~補一下~
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史密斯是你的好夥伴+1
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史密斯是你的好夥伴 前提是你放到最下面不會壓胸壓很大
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健身房隨便請一個人幫你扶就行了。除非整個地方只有你
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直立推都能推到90kg還怕什麼= = 蝴蝶機夾的重量如果和胸推
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一樣 你的胸就超強了= = 不是每個動作施力方式都相同
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啞鈴臥推不就好了 根本不會壓到自己
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史密斯+1 我也很弱,但史密斯會保護你...
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我是健身房的活教材 150公斤只要慢慢放在胸上 再大聲求救
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依然可以活蹦亂跳 一點傷都沒有(有啦 自尊心受傷)
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別都做那麼輕阿~~~拿個200公斤練阿~~胸肌才會變大喔~~
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power rack才是最安全的又是freeweight
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單關節跟雙關節是不可能用同樣重量的
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不然我飛鳥就可以拿70p在做了
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我想看GGYY用兩百公斤練出來的成果
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GGYY用嘴巴做吧 一千公斤牠都沒問題
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直立推是90磅吧，能推到90公斤還會怕臥推?
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請問先進，躺著胸推跟躺著啞鈴胸推效果會一樣嗎？
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我個人比較喜歡用啞鈴..可以確保左右平均失力,也較不危險
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啞鈴胸推比較需要技巧 注重平衡 顧慮到會比較多
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我有被壓過肚子,大概1整天都會有內傷的感覺
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dumbbell握推反而比較危險，個人看法囉o o
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啞鈴臥推可以增加伸展度 沒力的時候起身就好了
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我覺得啞鈴臥推只要將一些安全動作熟悉 就會很安全
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用drop set的話 我覺得一個人也蠻安全的
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用史密斯，可以放保護的。
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150kg不會受創啦。
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被150KG壓是不會死可是一定會受內傷 等老了應該會更慘
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樓上誤會我的意思，我是說150kg沒舉起來。自尊心才不會
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受創。
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08/20 17:25, , 35F
用啞鈴效果也不錯啊
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