[問題] 女生需要擔心拮抗肌不平衡嗎？

看板MuscleBeach作者 (請輾過我)時間14年前 (2011/08/05 11:41), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
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我知道女生不像男生，要練成金剛芭比還是用想的就好 我想請問的是 女生需不需要擔心拮抗肌練的不平衡，結果反正造成身體姿勢歪掉或是造成傷害？ 比方說，我上半身的肌肉比較弱 （跟參考值比起來，上半身肌肉都弱於參考值，下半身都強於參考值） 但是我因為想瘦肚子，所以腹肌會練得比較多 這樣子，我會因為腹肌變強了但是背肌沒有同時變強，造成脊椎的傷害嗎？ 謝謝 ：） -- 心靈的盡頭是身體 身體的盡頭是心靈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.24.167.63
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08/05 11:43, , 1F
1.需要2.你練的應該都是外層腹直肌與腹外斜肌.核心呢?
08/05 11:43, 1F
推
08/05 11:44, , 2F
應該不至於 練腹肌強度要到受傷蠻困難的
08/05 11:44, 2F
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08/05 11:44, , 3F
滾輪別用就是了 不會用動作亂作很容易受傷
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推
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想瘦肚子，要做的是有氧，不是重量訓練喔
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08/05 11:47, , 5F
若想練腹肌，也要練下背肌，平衡一下
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重量訓練也可以提高基礎代謝,當然還是要練^^
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08/05 12:33, , 7F
要瘦肚子是做有氧，有氧瘦全身
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08/05 15:33, , 9F
腰腹不平衡 骨盆容易前後傾
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08/05 17:40, , 10F
這不只是女性的問題...有些男性狂練胸不練背又不伸展..
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練到自己圓肩駝背都沒感覺..
08/05 17:41, 11F
推
08/05 23:48, , 12F
一樓 腹部除了腹直肌還有肌肉?? 腹直肌有分層嘛
08/05 23:48, 12F
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08/05 23:57, , 13F
你要不要先了解核心的定義?? http://ppt.cc/,O7s
08/05 23:57, 13F
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喔喔所以你的外層腹直肌 不是指腹直肌外層 是指外核心
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我是被"外層腹直肌"給搞混了
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08/06 00:00, , 16F
謝謝你提供的資料!
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08/06 00:05, , 17F
腹橫肌對腹部的支撐有相當的重要性.你有興趣可以嘗試看看..
08/06 00:05, 17F
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08/06 00:06, , 18F
因為它的訓練法多是"等長"而非腹直肌慣用的"等張".
08/06 00:06, 18F
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08/06 00:07, , 19F
直覺上會相當的不同...這站上有彼拉提斯版可以參考.
08/06 00:07, 19F
推
08/06 00:21, , 20F
嗯嗯謝謝!!
08/06 00:21, 20F
推
08/06 11:22, , 21F
最好的訓練當然是肌力的平衡羅!這樣身形也才會好看
08/06 11:22, 21F
※ 編輯: pezvolante 來自: 24.24.167.63 (08/07 02:41)
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