Re: [問題] 單槓拉不上去...該做甚麼訓練嗎??
剛剛看到的
剛好應景 po 上來大家笑一下
http://www.youtube.com/watch?v=xuRNKejsLZY&feature=youtu.be
結果會不會她女兒以後真的這樣拉 然後說拔拔教的= =
※ 引述《cisapride (胃腸蠕動促進劑)》之銘言：
: ※ 引述《oxidation (氧化)》之銘言：
: : 向心收縮既然無法完成
: : 不妨改用離心收縮訓練
: : 還是可以圓夢。
: : 作法：放張椅子在單槓下，站上去讓嘴巴與單槓齊高，用8秒（長秒數）下降。
: : 不提倡吊著不動，肱骨靠近闊背肌才會完成收縮，手伸直吊著只能算是"伸展"
: 小弟現在也只能用很不標準的姿勢拉個三下
: 請問是先練滑輪下拉來增加肌力對吧
: 是不是滑輪下拉的重量要練到和身體體重一樣 這時去拉單槓才拉的上
: 目前是9~10塊(每塊10磅) 看來是不是要練到14~15塊左右@@
: 還有好遠的距離...
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討論串 (同標題文章)
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