Re: [問題] 關於課表請益

看板MuscleBeach作者yasotb (......AIMI)時間13年前 (2011/06/21 23:08)推噓2(2推 0噓 7→)

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這幾天的工作量，已經讓我的前臂、手腕痛到，沒辦法去健身房運動了熱心的鄉民也是建議組數加多看看，剛好想到前幾個月看到的一篇文章這種訓練方法倒是時間不長，可以做更多種動作，並且應該能縮短到45分完成該日的課表‧ 原文出處：http://tinyurl.com/6yk239o OSF大強度訓練理論 ----------------------------------------- http://tinyurl.com/3aqdtxg OSF訓練法(ONE SET T0 FAILURE) ----------------------------------------- 原文有點多有興趣的可以去該網站看，小弟根據該文說一下OSF的重點在"充分熱身後"每個練習傾盡"全力"地做一組不過小弟在館內健身雖然只有半年，看別人大多還是一個動作3~6組，每組約6~8或10~12或15~20 小弟會籍還有約半年想當白老鼠體驗一下OSF...不知道會不會做白工 = = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.154.99

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tkofattack

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