Re: [問題] 關於BSN-6以及純乳清...

看板MuscleBeach作者dodorododoro (dodoro)時間13年前 (2011/06/15 15:04)推噓7(7推 0噓 7→)

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: 你舉這個例子不太一樣吧你這是高熱量乳清 : 跟蛋白質多不多脂肪多不多沒關係吧 : 跟熱量攝取與消耗有關... : 過多熱量當然會儲存成脂肪 : 但來源是從脂肪or蛋白質or碳水化合物來的 : 對身體來說還是有差別的 : 這也是我為甚麼會考量BSN的脂肪含量問題 : : 沒這麼好的事,我喝這罐到了80kg,只是我的體脂肪率卻從18%上升到了23% : : 過多的熱量囤積下來,也是會變成脂肪(板上文章很多) : : 我想說的是,與其擔心那幾公克的脂肪吸收,不如想辦法從飲食獲得脂肪的比例減少, : : 不如想怎麼樣才能燃燒掉這幾公克的脂肪 : : 記住,營養品只是輔助,真正會讓你壯起來的是努力不懈的訓練與破壞,這是我的一點小經驗 : 努力不懈的訓練與破壞的確才是要點 : 或許對於我們這些初級班的來說練就對了何必管甚麼多幾克脂肪 : 但是 : 長期來講 : 如果我能夠少攝取些脂肪何嘗不是好事? : 脂肪多吃進去對身體來講又不是甚麼好東西 : 對一般人來講平常食物的攝取中吃下去的量就夠多了 : 那我在乳清中能少吃點不是比較好嗎? : 我需要的是攝取蛋白質又不是要攝取脂肪我覺得需要特別從乳清中獲取脂肪，應該是適合那些飲食作嚴格調配跟控制的選手他們日常飲食的脂肪含量極低，藉由乳清補充脂肪，比較容易計算跟控制以Syntha 6成分（banana口味）來源來看，45%的蛋白質，14%脂肪跟32%碳水化合物轉化成熱量，蛋白質，脂肪跟碳水化合物大概是1.5:1:1的比例這樣的比例成分，跟其他低熱量乳清比較起來，似乎稍微比較接近一般自然食物一般低熱量乳清（以ON來說），蛋白質，脂肪跟碳水化合物熱量大概是11:1:1.8 天然蛋白質食物類，達到11:1的比例很少。而這樣解讀，兩種乳清比例確實相差很大然而事實上，就算你一天喝三份Syntha 6，也不過喝了6 x 3 =18g脂肪成年人一天脂肪攝取量是50g，不要超過60g，你其他2/3的脂肪還是得由其他食物取得所以就算喝Syntha 6，脂肪會不會過量攝取，主因還是在你的三餐飲食上面假如很在意Syntha 6的脂肪含量，可以選其他廠牌的低熱量乳清，脂肪通常都很少與其擔心他的脂肪量，其實我比較擔心他的重金屬含量在一份消費者報導中，BSN乳清檢測出來各項重金屬含量確實是偏高的 EAS也有類似狀況，而Musletech跟ON就有比較正常的表現不過說真的，一般評價對Syntha6的口味都多有讚譽，加上目前各廠牌乳清都一直漲價唯獨Syntha 6是一直在降價中，他跟其他廠牌乳清的價格，其實是差不多的已經沒有往日高貴的形象 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.156.13

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danieltuan

06/15 15:30, , 1^F

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danieltuan

06/15 15:36, , 2^F

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move779

06/15 18:35, , 3^F

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