Re: [問題] 練了一個月的胸已經不怎麼酸了?

看板MuscleBeach作者rikey0214 (↖煞氣ａ洨屁孩↘)時間14年前 (2011/06/14 23:07)推噓3(3推 0噓 2→)

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本人基本上姿勢對都會酸.. 伏地挺身20x9 都還可以酸兩天如果是要剛健身那種高潮的酸. 建議每次練都用不同練法金字塔到金字塔組間依重量決定 1rm 60%重量10組 8~10下組間40秒~1分 1rm 80%重量8組 6~8下組間1分半~2分還有就是等身體完全不酸在練身體還沒好在練的話本人是感覺會慢慢沒那麼酸 , 感覺身體習慣了!? 而且沒恢復力氣多少會有差而且要是受傷更是划不來本人是每次都至少酸3天參考看看囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.19.152

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