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討論串[問題] 練了一個月的胸 已經不怎麼酸了?
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Re: [問題] 練了一個月的胸 已經不怎麼酸了?
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者rikey0214 (↖煞氣ａ洨屁孩↘)時間14年前 (2011/06/14 23:07), 編輯資訊
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本人基本上姿勢對都會酸... 伏地挺身20x9 都還可以酸兩天. 如果是要剛健身那種高潮的酸.. 建議每次練都用不同練法. 金字塔 到金字塔 組間依重量決定. 1rm 60%重量10組 8~10下 組間40秒~1分. 1rm 80%重量8組 6~8下 組間1分半~2分. 還有就是等身體完全不酸在練.
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[問題] 練了一個月的胸 已經不怎麼酸了?
推噓13(13推 0噓 25→)留言38則，0人參與, 最新作者qrrd (onf vsqf)時間14年前 (2011/06/12 00:26), 編輯資訊
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小弟從上個月初開始練胸. 大概兩天練一次. 只有剛開始去健身房的頭兩次. 隔天手往上抬的時候 胸部會很酸. 但練到現在一個月了. 胸肌只有一點點的成長 ... 沒什麼太大伏度的變化. 好啦 也許是我太急了= =. 但最近練胸 在練的時候 有明顯感覺到他充血變大. 也有一點點酸 回家之後 這種酸的感覺
(還有56個字)
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