Re: [問題] 關於高蛋白
※ 引述《redicecream (紅冰淇淋)》之銘言：
: 各位大大 我是買BSN的 TRUE MASS來喝
: 做完重訓後 一小時內泡來喝(水加16盎司+三匙的高蛋白)
: 喝完之後 晚上會拉肚子!!??(沒有很水) 但是拉出來的顏色和我喝下去的好像一"一
: 感覺腸胃無法吸收(?) 每喝必拉
: 請教一下 是我泡太濃稠 喝太多 還是我不能喝這牌子的 還是重訓做不夠?
: 謝謝
小弟對於重訓研究不深
對於高蛋白也瞭解不多
但是對於喝高蛋白有點小小的心得
姑且不論東方人本來就比較有乳糖不耐症
突然開始大量的攝取某一種食物
身體多半會有點不適應
我自己在中斷一段時間之後開始喝高蛋白的話
也是會發生腹瀉的情況
所以剛開始的時候要讓身體慢慢的適應
（如果平常沒有喝鮮奶的習慣）一開始先一天喝一杯750cc的鮮奶
再來改成一天兩杯
接下來其中一杯加高蛋白
最後一天兩次高蛋白加鮮奶
整個適應期大概一個禮拜
這位大大可以先試試看泡個半匙或一匙試看看
把適應期拉長
如果這樣還拉的話
那還是考慮其他的營養補充辦法好了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.75.141
推
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