[問題] 女生在三個月內強化綜合體能要怎麼練？

看板MuscleBeach作者cirno (九號笨蛋)時間15年前 (2011/03/30 01:43)推噓4(4推 0噓 7→)

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幫一個好朋友問她之後要去自助旅行一段時間（接近雲門的流浪者計畫那般） http://www.cloudgate.org.tw/wanderer/application.html 需要走很長時間的路，因為一些理由，背的東西也有點重如果要作些事前準備，會建議強化哪些部位的肌力或肌耐力？除了建議她先作有氧消體脂以外？柔軟度很好，輕裝走上一天沒什麼問題，但平時受限工作時間不太運動如果資訊不夠我會再補上，先謝謝各位 <(_ _)> -- ◤ ▎ C▊ ▂▃▂ ｚ ◥ ＞﹏﹏﹏＜ \ ﹏﹏﹏﹏▲z∕▲ ◣東方project系列 § ▉▁ ▁ ▏▲\▋▂ ▂◣z∕▲ 少女爆肝中... ￣￣￣￣￣￣￣ ★) ▉▃▃▃ ψ ︵ ▄▄▄◢ ▲ 推廣ing... ◢██◤ ◢██◤/ ◣ ￣ ψ涼宮域 gbwind ◢ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.170.186

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kodar7544

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brianw

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推

mariandtmac

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