[問題] 啞鈴臥推VS史密斯握推的優缺點

看板MuscleBeach作者 (ABpoint1)時間13年前 (2011/03/21 20:28), 編輯推噓7(7推 0噓 18→)
留言25則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟是個大三生 接觸重訓已半年 目前練胸部分以啞鈴臥推為主 雖然想嘗試看用史密斯機的效果如何 但是發現不少的高手練胸幾乎都是練史密斯機握推 害我提不起勇氣去作 不然史密斯機就是被校隊霸著 更不然是發現被一群比我更菜的菜鳥佔著練@@ 這讓我很好奇 這兩類的優缺點有什麼 我知道的是啞鈴臥推的話 兩手的施力比較平均 (因為兩手啞鈴重量相同) &可以手臂可以下放的角度比較低 但是用史密斯機訓練的話似乎可以承受比較重的重量!? 以至於效果會比較明顯?! 希望版上的大大可以替小弟解惑 -------------------------------- ps.本人練胸的Menu 啞鈴平板握推 40磅X2 12下四組 啞鈴上斜臥推 40磅X2 12下四組 坐式機器直立臥推 120磅 12下三組 雙槓撐體 12下四組 然後每個禮拜一&四練胸(有加2頭+腹) 因為看黃阿文老師的書說:強烈建議初心者一個部位每個禮拜練兩次 所以這半年來就照著這個步調走 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.192.16
推
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看到這個標題我就想寫篇托福版的獨立寫作XD最近中毒太深
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Some people use dumbell to train their chest while
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others like to use smith machine. In my opnion, I
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prefer to use dumbells from the pespective A,B,and C
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好了廢話講完了，我的ABC就是 1: 安全，2:角度自由
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3:啞鈴比史密斯機便宜(開玩笑的)，還有加減重量快...
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第一段比較一下兩者的安全性，啞鈴撐不住的時候可以丟掉
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史密斯雖然可以掛著，但是有疲勞的問題，我們不知道他的
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槓子的內部應力何時抵擋不住兩側的剪應力，以至於產生崩
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潰，導致於有鉤子也不是很安全，這是第一段
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第二段就是啞鈴角度自由，可以隨個人的肩膀寬度調整，
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然而，史密斯軌道固定，有的人會產生壓迫感以致於造成
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肩膀受傷，所以啞鈴還是勝出的，第三個理由段就寫說由於
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預算的關係，我只買的起啞鈴而非史密斯機，因為我是個窮
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學生，錢不夠，雖然史密斯可以訓練很多部位，但現階段
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考量到經濟問題，我還是必須做出讓步
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結論段就是很八股， in tems of A, B, and C,我喜歡啞鈴
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結束了，請問這樣有幾分(我起笑了，不要理我....)
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唉呀 我沒講清楚 因為我都去學校的重訓室 不用買機器 因此沒有經濟問題@@ ※ 編輯: ABpoint1 來自: 111.251.192.16 (03/21 20:42)
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應該不會有太多人會去買史密斯吧 ~"~
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有spelling error電腦會扣分喔...dumbbell
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阿哈哈哈~~，糟糕分數要變F了>///<
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推
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我自己因為身材很奇怪(?) 所以有滑軌的器材做起都卡卡
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因為你很高吧樓上...
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推
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恰恰好相反..
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推
03/22 14:13, , 25F
h大 tr(，)＝6 排超整齊的！
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