[問題] 請教各位前輩

看板MuscleBeach作者 (阿哩呀豆嗆司)時間15年前 (2011/03/17 23:06), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問一下 肌肉力量的成長 需要訓練多久才會有成效? 如果一個月之後有籃球比賽 那麼重量訓練是否需要? 常因為前一天重量訓練的痠痛，導致隔天練球球感不太順 比賽快到了想請問一下 是要 不斷增加訓練強度到比賽前再休息 還是 以不影響練球的份量為佳 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.189.60
推
03/17 23:08, , 1F
一個月連解剖適應期都來不及 重量加減練 多練心肺吧
03/17 23:08, 1F
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03/17 23:10, , 2F
加減練是?
03/17 23:10, 2F
推
03/17 23:12, , 3F
阿就加減練.. 重訓平常就要做 這沒辦法臨時抱佛腳
03/17 23:12, 3F
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03/17 23:13, , 4F
把體能手感調整好比較重要
03/17 23:13, 4F
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03/17 23:14, , 5F
平常有做，請問比賽期間該如何調整?
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推
03/17 23:15, , 6F
不過對於心理層面上應該是有幫助的，例如比較勇於碰撞
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推
03/17 23:23, , 7F
建議先練折返跑 然後就練習跟牆壁卡位大概就夠了
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03/17 23:25, , 8F
感謝
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推
03/17 23:27, , 9F
如果平常有做 比賽前最好作功能性訓練整合協調
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03/17 23:28, , 10F
會讓全身肌肉痠痛的肌肥大訓練就不要做了
03/17 23:28, 10F
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03/17 23:33, , 11F
感謝
03/17 23:33, 11F
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03/17 23:44, , 12F
我覺得你到比賽前強度再減弱吧 現在就努力操他XD
03/17 23:44, 12F
推
03/17 23:48, , 13F
努力操，我是覺得沒啥影響
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03/18 00:39, , 14F
剩一個月 不如拿來加強心肺和核心來提升整體協調和穩定
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03/18 01:37, , 15F
我覺得沒差啊 重訓照做 馬克操和巴西操照跳(練核心)
03/18 01:37, 15F
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03/18 03:33, , 16F
感謝各位解惑
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文章代碼(AID): #1DWYDUxj (MuscleBeach)
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