Re: [問題] 如果要扛重物練哪裡?

看板MuscleBeach作者lunacysaint (lunacysaintNN )時間15年前 (2011/03/13 09:16)推噓2(2推 0噓 5→)

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這篇回文真的是不會回答到關於扛重物在肩膀上，類似工地的工人那樣會訓練到什麼肌群，或者該用哪種設備練，敝人所知甚淺，板上先進勢必有更專業的回答，煩請板上先進撥冗答覆。本文擬就與此主題相關的，類似工地的工人那樣的訓練這個面向，搭配個人在工地的工作經驗來進行粗淺的討論。首先，關於工地工人的工作經驗，敝人略知一二，試就個人短暫的工作經驗，粗略闡述，供您參考。敝人在大學時期，曾經短暫的在工地作過粗工，為時一個月。所謂粗工者，以其體力，換取金錢是也。所以工作內容五花八門，一般印象的扛水泥、磚頭，或者是扛瓷磚、夾層板、防火隔熱板，這些都會涵蓋在工作內容裡面。不過當然要視所在的工地而定。當時敝人所在的工地，是在某個與捷運站共構的知名百貨公司，以上內容都曾經作過。還曾搬鋼筋從一樓搭手扶梯到三樓，所謂的搭，各位先進別誤會了，那其實是用走的，因為手扶梯根本還沒啟用。囧rz 那麼在工地工作跟健身的關係究竟在何處呢？個人略述工作經驗以對。首先，既然是工作，所以代表你必須聽從老闆的指揮，當然所謂的老闆一定不會是建設公司的高級主管，或者是那些在人力招募公司穿金戴銀的人，一般粗工所會接觸到的應該是所謂的工頭。而工頭會接受在工地現場的監工的指令，來決定今日的工作究竟為何。正如同前面所說的，粗工者，以體力換取金錢是也。所以，既然要做這份工作，就代表你必須接受指揮去作一些事情，所以請勿抱持著美好的幻想，覺得自己可以利用空閒時間來作訓練。而且，有時粗工還必須在都是灰塵粉狀物的工作環境下工作，那對健康可能會有很大的影響。其次，時間的問題，個人的工作經驗，在工地打拼的時間以外，其他的自由時間就只有上廁所、喝水跟中午午餐時間，當然，你跟工頭熟到麻吉不行的人例外，不過所多出來的時間，大概也只有抽抽小煙，偷喝個阿比兄飲料罷了，而在這種情況底下，如何找取時間來充分補充水分、飲食實在是個大問題。而且，抽煙喝酒這些活動，似乎對身體不太好，更何況是二手煙。最後，飲食的問題，其實這個議題，跟前面的時間問題息息相關，最一般的粗工，你所能進食的時間，也大概只有中午的一個小時了，而且勢必只能外食，如果你是個跟白人健美新希望Evan Centopani 一樣準備食物來吃的人，你可能也只能辛酸的準備好華麗健康的食物，而沒辦法進食。囧綜合以上的論述，做個快樂的粗工，或許可以鍛鍊到意志力，但是對於肌肉的成長，似乎是不利的情況。當然，人間處處有神人，覺得自己是例外的，也就請別鞭笞我了，我只是個想當成功者的Loser。囧rz ※ 引述《s790408p (阿翔)》之銘言： : 請問一下如果要扛重物在肩膀上類似工地的工人那樣 : 請問要先練哪個部位? 該用哪種設備練? : 又如果不去健身房在家裡該怎麼練? : 謝謝 -- C'est moi, Stephane. http://www.wretch.cc/blog/iamstephane -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.174.172 ※ 編輯: lunacysaint 來自: 111.250.174.172 (03/13 09:19) ※ 編輯: lunacysaint 來自: 111.250.174.172 (03/13 09:21)

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mms

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lunacysaint

03/13 09:57, , 2^F

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※ 編輯: lunacysaint 來自: 111.250.174.172 (03/13 10:02) ※ 編輯: lunacysaint 來自: 111.250.174.172 (03/13 10:11) ※ 編輯: lunacysaint 來自: 111.250.174.172 (03/13 10:14) ※ 編輯: lunacysaint 來自: 111.250.174.172 (03/13 10:17)

推

niravaabhas

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illreal

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illreal

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