Re: [問題] 比例不合的下半身

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/07 10:06)推噓4(4推 0噓 5→)

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你的問題並不是脂肪多寡的問題,體脂13％也很棒了,10％可以去比健美的等級了而是因為一開始四個半月31公斤的爆瘦所導致方法健不健康也不是主因是外皮組織的關係,胖的時候外皮是XXXL的較理想的減肥範圍之內一週一公斤,外皮隨著脂肪肌肉的減少,也慢慢變成XL>L>M 但是你的速度太誇張了,外皮縮減的速度跟不上脂肪肌肉的減少速度所以身體變成M了,外皮還在XXL 相關的圖片在網路上有看過,應該是比你更誇張了許多,兩百多公斤爆瘦到70公斤整個人變成像沙皮狗要改善這個問題還是需要依靠"長時間"正常的運動跟飲食身體狀態機能良好的情況之下會慢慢修復的不然就要靠手術了之前有好幾個練健身的朋友為了躲兵役,半年吃到破百公斤,再半年減重迅速的爆肥爆瘦也是跟你差不多情況,長時間調整之後才慢慢改善 ※ 引述《Hyunckel (星夜)》之銘言： : 小弟第一次來發問，如果有不得體之處請包含 : 以下是緣由： : 小弟之前是個很胖的胖子，BMI超出標準許多，某天受到刺激開始認真減肥，因為那時沒 : 有任何專業知識，也沒有大量運動的場地及時間，所以就是用「食」方面著手，營養不良 : 、生理失調什麼的都沒在管，經過一段嚴重傷身時期後減肥成功(單就體重計的數字來看) : 減肥前：172.1cm 104kg : 減肥後：172.5cm 71kg : (數據皆來自台大醫院體檢，應該可以相信) : 減肥方式：壓低熱量，每天都在看食物包裝的熱量，有陣子背起來很多，一天1200大卡↓ : 運動→仰臥起坐、揮棒練習、躺舉(都在家裡)，不要懷疑，除了次數變多，種 : 類完全沒變，反正我那時只打算活動，連一種有氧的都沒做 : 耗費時間：近4個半月 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g