[問題] 重訓維持

看板MuscleBeach作者otterbaby (Carlos)時間15年前 (2011/01/19 12:24)推噓17(17推 0噓 6→)

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要再這問問題實在是非常緊張，我還在心中演練了兩三天才敢PO，還請大家手下留情。小弟有遺傳性疾病，大約七個月前開始重訓，在此之前都只有跑步游泳，由於我的身體理論是不能運動，但我深信運動對人體一定有幫助，所以跟主治醫生經過很長的協商談判後，他讓我開始重訓。七個月後的今天，我的體重沒變，但外觀很明顯變瘦、結實，我一星期練兩天，一天練胸、手、腹；一天練背、肩、腿，沒練很操，大概都各十下四組，重量從一開始的15~現在30，每個動作都放很慢。現在的問題是，最近我想再加重了，但很明顯身體出現一些徵兆，叫我不要在加下去，若是我想維持目前的重訓成果，我該怎麼作? 以上，謝謝大家!! (抱歉，可能講的不是很清楚，簡單說，我的目的是想再給身體最輕的負擔之下保持目前成果。) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.112.102

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