啞鈴深蹲方式

看板MuscleBeach作者 (Mr.5000)時間15年前 (2010/10/28 23:46), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問各位 我只在家訓練的話 啞鈴除了跨步蹲舉這個動作之外 還有沒有別的動作可以訓練四頭跟二頭的 直膝硬舉用啞鈴替代好嘛? 還有有想到個動作 槓鈴深蹲改用拿啞鈴 垂直再蹲下拿在雙腿之間 這些動作會不會容易不小心造成傷害? 因為我做跨步身體感覺都怪怪的 想問問大家再家練的時候還有什麼奇招 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.46.11
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10/28 23:54, , 1F
啞鈴放背包裡面做深蹲有沒有搞頭？！
10/28 23:54, 1F
推
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肩上扛個人蹲也不錯 直腿硬舉用啞鈴絕對是OK的
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跨步怪怪的 可能跟核心不夠強有關
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啞鈴放背包不就要登山包＝　＝比較穩
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推
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大學被拉進去橄欖球隊(一週).橄欖球隊練法是..面對樹幹
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然後你在樹前面蹲下.後面的隊友跨坐你肩膀(夠重了吧.)
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然後你就一樣做深蹲動作..樓上的手扶好樹幹還有小心下巴
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推
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樓上那個以前很多前輩都是這樣做,而且用H門會比樹幹好
10/29 09:53, 8F
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