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討論串啞鈴深蹲方式
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Re: 啞鈴深蹲方式
推噓4(4推 0噓 8→)留言12則，0人參與, 最新作者bannson15 (流浪去)時間15年前 (2010/11/18 23:34), 編輯資訊
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(好像有點久的文章了). 小弟目前的方式是拿總共40磅的啞鈴. 兩腳與肩同寬. 就給他慢慢的蹲到底. 再慢慢的起來. 右腳膝蓋就會有"咖"一聲 @@. 組數是12 10 10 10 有時是20 12 10 8. 兩三個月算是有點效果. 拿之前穿的褲子穿 褲管有變緊. 不知道這樣練對不對阿. --.
#1
啞鈴深蹲方式
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者ros5000win (Mr.5000)時間15年前 (2010/10/28 23:46), 編輯資訊
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請問各位 我只在家訓練的話. 啞鈴除了跨步蹲舉這個動作之外. 還有沒有別的動作可以訓練四頭跟二頭的. 直膝硬舉用啞鈴替代好嘛?. 還有有想到個動作. 槓鈴深蹲改用拿啞鈴. 垂直再蹲下拿在雙腿之間. 這些動作會不會容易不小心造成傷害?. 因為我做跨步身體感覺都怪怪的. 想問問大家再家練的時候還有什麼奇
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