[問題] 新手數問，煩請高手指導！！～感謝

看板MuscleBeach作者 (弱者)時間13年前 (2010/10/28 18:40), 編輯推噓4(5推 1噓 11→)
留言17則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟目前１７７／７４。９，應該算胖了！！～ 前一陣子，發了瘋的狂作健腹輪，不過因為某原因放棄了！！～ 這陣子又開始做運動，不過有些疑問，還請板上高手解答 １。小弟每個禮拜會跑步最少三天，不過有看板上最少要跑３０分鐘才有效果 　　想請問，小弟大概跑２０分鐘就弱掉了。。剩下用快走的最少就是一定會 　　跑＋走滿３０分鐘，想請問這樣有效嗎？ ２。小弟因為天冷有時會不想出門去跑，改用跳繩，請問跳繩是否也有效果？ 　　大概要跳多久？ 小弟現在也一併健身，基本上是握舉５０下，健腹輪５０下，用手舉啞鈴５０下 每天會漸漸增加。。。目標有線條就好，以下是健身的問題 １。小弟基本上是每種分２輪作，但有時第２輪會撐不到預定次數，但真的盡力了 　　這樣會有效果嗎？ ２。小弟握推是躺在做仰臥起坐的斜板上做的，這樣會有效果嗎？ ３。小弟上半身算很瘦弱，是否跟飲食有直接關悉，我很喜歡吃蛋 　　但牛奶，牛肉，雞胸肉幾乎不碰，聽說吃牛肉最會長肉是真的嗎？ 　　也請告訴小弟要怎嚜吃比較好？ 以上，小弟說的很籠統，請各位多多包涵！！～感謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.147.73
推
10/28 19:14, , 1F
我覺得你最好把置底新手文看完再發問 不是每個版友都可以
10/28 19:14, 1F
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10/28 19:14, , 2F
很包涵
10/28 19:14, 2F
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10/28 21:09, , 3F
樓上說的真對不過我好俗辣不敢噓
10/28 21:09, 3F
推
10/28 21:18, , 4F
樓上怎麼如此客氣?
10/28 21:18, 4F
推
10/28 23:12, , 5F
姿勢＋重量＋數量＋組數＋觀念+恆心=練得好
10/28 23:12, 5F
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10/28 23:31, , 6F
我可以跟你說都會有效果，但是效果差
10/28 23:31, 6F
噓
10/29 00:06, , 7F
開噓,先請扒蚊吧,不然孤狗都ok,
10/29 00:06, 7F
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10/29 23:47, , 8F
肉量不夠~怎樣子線條都不會太清楚~
10/29 23:47, 8F
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10/29 23:48, , 9F
然後握舉是啥鬼= =?臥舉嗎(我們講的臥推BENCH PRESS?
10/29 23:48, 9F
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10/30 00:39, , 10F
好奇臥舉是啥+1..練很久常常聽到有人說臥舉
10/30 00:39, 10F
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10/30 00:39, , 11F
但是問十個人大概有十種臥舉的說法
10/30 00:39, 11F
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10/30 00:40, , 12F
健力和健美說法好像不太相同,健力都說臥舉
10/30 00:40, 12F
推
10/31 20:40, , 13F
我知道臥舉是臥歸的另一說法 不過我想原PO講的"握"舉
10/31 20:40, 13F
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10/31 20:40, , 14F
(臥推的另一種說法
10/31 20:40, 14F
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10/31 20:40, , 15F
應該指的是二頭彎舉..
10/31 20:40, 15F
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11/01 00:16, , 16F
是嘛? @@" 我還聽過握舉的另一種說法是挺舉
11/01 00:16, 16F
推
11/01 06:05, , 17F
挺舉?clean and jerk?
11/01 06:05, 17F
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