Re: [問題] 泡熱水
今年5月 有篇研究是這樣子的：
(Naperalsky M, Ruby B, Slivka D. Environmental Temperature and Glycogen
Resynthesis. Int J Sports Med. 2010 May 12.)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20464645
這個研究找了9個人，運動之後測量兩個溫度下的肌肉肝醣恢復量.
兩個溫度一個是室溫22.2度C，一個是32.6度C
同樣給予碳水化合物補充。
雖然實驗方法有討論空間，
不過大致上指出高溫對於肌肉肝醣的恢復不利。
肌肉肝醣對於任何運動都很重要。
肌肉肝醣不足等於下一回合操練將會受限制。
※ 引述《Winson1017 (堂哥讓我爆)》之銘言：
: 一般來說若肌肉充血較多的話,會生長的比較快
: 因此想請問各位大大,如果重訓完馬上去泡熱水對肌肉的生長會比較有效果嗎?
答案恐怕是不利。
練完連洗澡都別洗太熱吧.
僅供參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.37.25
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※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.25 (10/10 15:29)
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微溫、沖洗時間短些，別怕啦.
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※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.25 (10/10 17:47)
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http://www.steroidtimes.com/avoid-the-post-exercise-sauna/2010
這篇文章引用這則研究，
直接在標題就點名三溫暖 練完要避開.
我想版友有三溫暖的健身房會員的
看到這則研究會很幹吧
錢花了 用不用呢？
在意肌肉進步程度的，還是不建議練完使用三溫暖。
想要練大肌肉，正在和瓶頸奮戰的，
還是要注意。
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因為我po的時候看錯一個字 意思就很不一樣 囧.
現在沒問題了 :)
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※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.32.74 (10/13 17:02)
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※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.36.197 (07/28 15:19)
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