Re: [建議] 最近怎麼都很少人po訓練成果阿！
※ 引述《joveryant (加油!!)》之銘言：
: hi 大家好
: 自從發現肌肉版後 每到要要舉啞鈴之前都一定會來這看看
: 看到人家的豐碩成果 就會激發自己的鬥志！
: 但最近版上的文章都是會籍轉讓阿！！來點猛男圖吧XDD
: 不過既然發文了 順便問個問題跟大家請教一下
: 1.
: ==
: == -
: == -
: == -
: 0 == - <=這是仰臥起坐的斜版
: 有沒有人拿這個來鍊飛鳥的 也就是說頭在"0"的位置
: 因為沒有平板 又想鍊飛鳥 在下就這樣做 不知道是不是很蠢或有啥危險就是？
: 2.不知道有沒有前輩 完全不吃營養品 但可以練成一身肌肉的？
: 因為實在不確定 自己需不需要吃 通常在家只舉啞鈴 35p（一手）6組(10*2 8*2 6*2)
: 奇怪飛鳥（上述） 6組（13*2 11*2 9*2)
: 仰臥起坐 30~35一組 大概5~7組
: 實在是一個很不足的菜單 打到這 我覺得是不用吃了XD
: ok 任何建議都會被感激的 很多感謝 XDD
我也有看過有人用第一種方式練下胸
但是我自己做就是覺得怪怪的...
拿的重量是比平躺時要低多少呢? 假設平躺拿15~17.5的話
因為我用這種方式練下胸 拿10感覺很輕 拿12.5~15有時又覺得下臂不舒服
而且 在胸和腹中間那塊區域和背部 會覺得好像拉到的感覺
不知道是不是因為腳在上方要躺下去 那姿勢不正確?
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討論串 (同標題文章)
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