Re: [問題] 瘦子增重乳清和肌酸的必要性?

看板MuscleBeach作者mahoromatic時間15年前 (2010/09/01 20:16)推噓9(9推 0噓 16→)

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※ 引述《mahoromatic ()》之銘言： : 我171/57 : 最近回頭看幾位紙片人到健身人的增重過程紀錄(timewarp 幾米大等) : 突然發現我少了個東西..... : 營養品....! : 再去爬一天所需蛋白質我發現我是約60g : (精華區的 [情報] 蛋白質: 一條邁向極限肌肉之路) : 可是早餐中餐晚餐宵夜喝豆漿加一加也沒這麼多... : (早餐11g 中餐subway10g內晚餐炒飯+大陸妹10g 宵夜全麥麵包5g以內一杯豆漿 15g) : 大概吃到50g以內(再多我已經吃不下了囧而且我沒廚房可以弄水煮蛋或雞胸肉) : 這樣子的情況需要買到乳清? 我是覺得想吃就買看看 : 那這樣的情況以置底文高熱量和低熱量我該選擇哪種 ? : 還有肌酸的部分爬文大家都說最好練到有瓶頸再去吃或是訓練量有到那程度 : 且需求爆發力再來吃所以我的情況應該是還不用吃到肌酸嘍 ? : 謝謝各位還是買了因為我實在沒辦法一天塞下那麼多東西不過是買乳清(置底的BSN高熱量味道不錯嚐!!) 現在有幾個問題想問 1.那個勺子....要怎麼去量幾克....而且裡面沒有勺子... 2.那個杯子....要怎麼買...就是小瓶子喝乳清專用的去大創有嗎? 我找附近39元店有是有不過是調味醬那種的....|||| 3.依我體重172/57來算一天大概是要吃多少克蛋白質?(60? 70?) 4.最佳服用時機是早上起來或健身當中?(應該是健身當中) 5.巧克力奶昔好甜好好吃汝卿嚇死人有夠大罐... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.0.195

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