[問題] 蛋白質選擇

看板MuscleBeach作者 (懸馬)時間13年前 (2010/08/18 01:26), 編輯推噓2(2推 0噓 25→)
留言27則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
重訓完後 都想補充西下蛋白質 但是蛋白質是重質不重量 請問各位大大 我應該重訓完吃個一塊雞排還事吃兩顆茶葉蛋呢?? 哪個蛋白質含量高? 或者是重訓當天像歪國人一樣牛奶當水喝? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.157.211
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08/18 01:39, , 1F
吃雞排是想增脂吧
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喝豆漿、牛奶都不錯阿
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或者買一罐乳清試試看
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乳清的吸收效率很好
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蛋的話選水煮蛋，比茶葉蛋好
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感謝各位大大
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不過醫我的目標 我的教練說不用到乳清
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牛奶或無糖豆漿當開水似乎不錯
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我想再追加一個問題 請問如果我當天練肌耐力 有必要吃蛋白質吃很兇嗎??? ※ 編輯: aqua1013 來自: 114.27.157.211 (08/18 01:48)
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蛋白質吃太多，會...變胖...XD
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看你怕不怕胖阿~像我不怕的就吃高熱量高gi高蛋白
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drinking milk or soy milk as water..?? whey is better
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推
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我可以借問嗎? 牛奶...泡的OK嗎?? 還是都要喝買的....
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泡的OK阿，但要注意的是大部分奶粉脂肪含量是比蛋白質高的
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另外我覺得原PO買乳清也無不可，只是提供一個優質的蛋白質來源
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推
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其實原po真的可以買乳清 雞排 有蛋白質 但是有更多熱量
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水煮蛋是個不錯的選擇 但是蛋白質相對來說比較少點
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乳清的話 熱量不算高 而蛋白質又好吸收 量也足夠
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而且如果換算下來 乳清一杯的價格其實算很低
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只是 乳清不是說很好喝就是...
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我的標準太低了嗎XDDD 我覺得乳清都很好喝耶
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我也覺得其實乳清還不錯喝~~~
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我覺得黃豆粉比乳清更噁心
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所謂噁心 沒調味的原料粉都很噁心.
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所謂好喝 是調味調得不錯就好喝
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所謂調味還難喝 是調味用了人工香料 瞞不過少數人的舌頭.
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所以難喝.
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追問一個問題...乳清蛋白所謂吸收率很好 是多快被吸收?
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