[問題] 只做伏地挺身&仰臥起坐是否有一定效果?

看板MuscleBeach作者 (byguy321)時間15年前 (2010/08/17 23:44), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
如題 在下是一名窮學生,對於健身房的會費望之卻步 有同學跟我說:其實做伏地挺身&仰臥起坐就有一定效果 目前做了一個月,手臂是有變壯一些些,腹部在出力時也稍稍有凹痕 想問各位: 再繼續只做仰臥起坐&伏地挺身是否不會有太大的幫助了呢? 還有,因為在下是右撇子,右臂力氣較大 導致在做伏地挺身時,右胸所施的力比左胸少,而使左右兩胸大小不平均 是否有其他方法可克服這個問題呢? 謝謝各位的解答 如此文不妥,會自D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.225.70
推
08/17 23:46, , 1F
與其做伏地挺身 我比較推薦多拉單槓
08/17 23:46, 1F
推
08/17 23:46, , 2F
學校通常會有健身房吧?
08/17 23:46, 2F
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08/17 23:47, , 3F
重訓就是要重量!!只靠體重有極限的
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08/17 23:51, , 4F
以自體重量的方式訓練，瓶頸在於體重
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08/17 23:51, , 5F
以重量訓練方式訓練，極限在DNA
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08/18 00:17, , 6F
台北市各行政區幾乎都有運動中心 健身房1小時50元
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08/18 00:23, , 7F
學校健身房是很便宜啦!(一個月200),可是我是小大一
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還沒開學啦
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08/18 00:24, , 9F
只能大到一定程度就很難進步了，問題在"重量"
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08/18 00:26, , 10F
恩,很謝謝大家,開學前還是會繼續做下去
08/18 00:26, 10F
推
08/18 10:55, , 11F
其實伏地挺身 和仰臥對初學來說就很有用了
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08/18 10:56, , 12F
先練到輕鬆做一百下再來談重量 有時候握推才弄個20KG
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大部分人體重的一半都超過那個重量了@@
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越重的 會讓你進步效率更好~只是板上很多在談伏地
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挺身無用 因為他們隨便都舉一百公斤以上 體重當然無效
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如果你做20下內 做到力竭 那也是重訓呀
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推
08/18 11:46, , 17F
叫女朋友坐在自己背上練伏地挺身啊!! 效果讚
08/18 11:46, 17F
推
08/18 14:10, , 18F
伏地挺身肌耐力練比較多 我無法一百下= =
08/18 14:10, 18F
推
08/18 14:38, , 19F
我50下後就很怕手下去直接往外灘爆頭..整個手軟
08/18 14:38, 19F
推
08/18 16:07, , 20F
寬 窄 肩寬 上中下 這幾種練一練也可以到一定程度
08/18 16:07, 20F
推
08/18 17:15, , 21F
單槓+雙槓
08/18 17:15, 21F
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