[問題] 核心肌群的訓練方式

看板MuscleBeach作者 (james)時間15年前 (2010/08/03 15:23), 編輯推噓11(11推 0噓 4→)
留言15則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我的核心肌群應該算是蠻薄弱的 所以希望可以推薦一些動作讓我開始練起 以前有人教的幾個動作是 1.雙肘撐地 像伏地挺身撐著 2.四肢離地 往左右翻身 3.狗爬式趴著 背打直 左手右腳or右手左腳平舉 以及站姿的類型 請給我一些建議 增加或修改訓練的內容 感謝 或者有沒有什麼書可以看？關於訓練核心的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.200.50
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試試啞鈴過頂舉
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推
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你去學皮拉題司阿
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重訓比較經濟...而且時間自由
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推
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彼拉皮斯有沒有免費學的地方...像是影片什麼的
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提
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推
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youtube打core exercise
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推
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1就可以讓你練很久了........
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推
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竹節蟲?!= =
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推
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推1 有效果!
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推
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你高雄人嗎? 我有一份講義可以印給你看
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推
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有一種跟1很像 只是雙手改壓住藥球
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推
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請問1是什麼?
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推
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1是 雙肘撐地 像伏地挺身撐著
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推
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1是一直撐著就好嗎? 我撐2分鐘就不行了..
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文章代碼(AID): #1CLyGAkP (MuscleBeach)
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