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討論串[問題] 核心肌群的訓練方式
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Re: [問題] 核心肌群的訓練方式
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者fanbinary (冒煙的水球)時間15年前 (2010/09/23 08:31), 編輯資訊
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抱歉 有點久的文章 所以用回文問. 想請問一下影片最後出現的. Beginner: 10-15 each exercise 1-2 x week. Intermediate: 15-25 each exercise 2-3 x week. 這幾行是什麼意思呢??. 另外這裡只有一個動作 假如只練這種
(還有136個字)
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[問題] 核心肌群的訓練方式
推噓11(11推 0噓 4→)留言15則，0人參與, 最新作者jamupme (james)時間15年前 (2010/08/03 15:23), 編輯資訊
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我的核心肌群應該算是蠻薄弱的. 所以希望可以推薦一些動作讓我開始練起. 以前有人教的幾個動作是. 1.雙肘撐地 像伏地挺身撐著. 2.四肢離地 往左右翻身. 3.狗爬式趴著 背打直 左手右腳or右手左腳平舉 以及站姿的類型. 請給我一些建議 增加或修改訓練的內容. 感謝. 或者有沒有什麼書可以看？關
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