Re: [問題] 半仰臥起坐VS跪姿滾輪
※ 引述《sakula0616 (殘刀合劍斷血嶽 )》之銘言：
: 今天買了滾輪來滾
: 發現滾出去就趴在地上了
: 我還是跪姿來滾的
: 用滾輪發現幾乎都是手部在出力
: 而半仰臥起坐卻馬上有感覺腹部很吃力
: 一次大概停個3秒*20下 兩組
: 看了一些文章 說不建議用滾輪
: 不知各位有何建議
我滾輪做7年了 也沒怎樣 重點是滾輪不能逞強 要循序漸進
都手出力有可能是手臂不夠力 就是先沒力氣了
再不然就是姿勢不對吧 我自己做的感覺是 下去壓到快貼地
兩臂貼耳 手臂打直下去 上來一樣不會彎 30下
不過...... 你一下去就趴還是先不要玩滾輪 會傷到腰和脊椎
練服地挺身 和你那個半仰臥 肌耐力強一點再用滾輪吧
滾輪練的到肌群有很多 練出來的身材還滿勻稱的
覺得身體怪怪的先休息幾天比較好
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