[閒聊] 有女生在旁時...總是會出現這種戲碼

看板MuscleBeach作者 (獨居飲者)時間15年前 (2010/07/21 21:05), 編輯推噓19(20推 1噓 30→)
留言51則, 21人參與, 最新討論串1/1
今天晚上練硬舉時 和個朋友剛用70kg熱了第一組 旁邊的兩台臥推架坐了兩個女學員~跟某個穿制服的小嫩嫩在聊 一個比較高的小嫩A就過來說:"你這樣子不對~我做給你看" 喔？每次只要帶了學員~就想來嗆我 接著發抖做了兩下~邊說:"你剛背沒打直"哈哈哈~我做硬舉背沒打直~ 天底下的大笑話 我是不想說什麼~覺得無聊吧 也因為一說話一定會影響到我的練習時間 更何況~你這些穿制服的以為很專業~不過我也有牌呀!!!難道我得跟你講嘛= = 而且小嫩A拿得證照也不是健力教練證 跟重訓有關嗎？我也不敢確定 把小嫩A打發走了之後~兩個女學員還在原地 小嫩B還在那邊佔著臥推架跟她們喇賽 這時候加到120 170 190 小嫩B就說了一聲:"你們不要做那麼重~做20RM的嘛" 喔 硬舉20RM...那只是最後兩組單純訓練反射神經的練法 穿制服的真是... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.210.38
推
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他們想耍帥 才有砲幹
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問練什麼比直接說別人錯好吧:) 這樣也有牌哪種牌(好奇)
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學習證明的牌嚕
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就就直接嗆他就好 讓他吃鱉
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推
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甚麼是穿制服的?我以為是高中生= =
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推
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硬舉70KG是我的1RM - -"
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裡面的員工
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重點不是在乎舉多重...只是為了想表現"嗯~我很專業"
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打擾會員練習 這真的是罪過了~
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而且也不專業= =
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推
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投訴他們 XD
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裝的很強，才有學員找他當教練啊 生意手法
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推
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XD
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推
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練壯一點!! 這樣他們就只能閉嘴了
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推
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有些穿制服的那身材真的.....只是穿制服XD
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那種穿制服的不能當教練啦
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我好像是那間店裡面...會員前幾壯的= =
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所以愛找我開刀吧...
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另外那間店有部份"制服"都沒拿到重訓教練證...不管是
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哪個機構的重訓教練證都沒有呢:)然後每天在那教人重訓
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比較早之前..還有先進來邊當"制服"邊考證照
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king很壯阿...專員愛秀才是動機吧!不知道別人練哪裡直接說
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樣子不對我做給你看。 在專業PT立場 很不禮貌
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推
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我們學校體育系有些人有教練證 不過專業度...顆顆!
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推
07/22 14:01, , 25F
我們的幾個教練應該都練健力的 做超重 但人很小隻
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推
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EX 175 70 free weight臥推 100公斤(含槓)
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希望我沒有用錯"健力"二字 XD 我覺得做很重 XDDDDD
07/22 14:12, 27F
這樣子回比較清楚點:) 首先不是做的重就叫做練健力~我們用"玩"健力來講比較恰當 或者是說~對健力運動有興趣~好的...那麼會有人說 "我二頭彎舉都做很重~" "我力量很大" "他可以推很重"這些指標也不能說明這人就是專門練健力的 健力指的是三項舉~蹲舉 臥舉 硬舉(我們通常會說深蹲跟臥推 不過英文是一樣的) 力量大 做很重都只是告訴我們~"這傢伙訓練的很認真" 至於他認不認為自己是練健力的?也沒啥差啦~反正健力健美都是舉重的分支 不過我們不管練健美或練健力~還是有兩個部份都會成長...肌肉體積與力量 健力與健美最大的差別只是在飲食 另外臥推在健力選手來講~縣賽級至少要2~2.5倍體重 ※ 編輯: king622 來自: 111.251.205.82 (07/22 14:52)
推
07/22 14:56, , 28F
我普通人也握推100kg啊 176/70來大陸後越來越瘦了
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推
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縣賽級2~2.5已經是確定奪牌了吧@@
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07/22 15:19, , 30F
話說上禮拜才在永和單項臥舉賽當實習裁判...
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我沒拿裁判證呢...總覺得裁判很麻煩~"~
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不過我的教練證也是在永和那領的:P
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記得上裁判課時~一直被罵笨QQ
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推
07/22 15:47, , 34F
可以麻煩king大說明一下，健力跟健美飲食差異在哪呢？
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我不太清楚兩種練法在飲食上的差異，感謝感謝
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這方面我算新手~我也只能盡量轉述學到的東西 健美的飲食異常嚴苛~要控制總熱量...計算蛋白質攝入...減低脂肪~與適當的碳水化合物 畢竟健美即使你不上場比賽~單就視覺上也能看出你的身材有無進步和體脂肪的高低 健力本身卻侷限在三項舉~也就是唯有賽場上才能看出你的努力 所以健力者一直在思考一個問題~我怎樣子才可以提高力量?提高我的比賽成績? 所以健力的飲食上~都是從如何提高力量來思考 在我們用1~3RM練習或比賽時~身體是用ATP-PC系統來供給 也有些人會說是3~6RM...不過我們總結10秒內的運動是依靠ATP-PC ATP指的是能量系統 合成能量系統有三個來源~ 1.ATP-PC (磷酸肌酸) 2.LA(乳酸) 3.有氧 使用1~3RM練習時~我們會想辦法提高ATP-PC 而高於6RM的訓練~則是提高LA 那麼飲食上 肌酸變成一種必需品~不管在訓練或是比賽 但是10RM的訓練也很重要...於是我們又得想辦法提高LA供應 在剛開始運動時~LA的產生是靠糖解作用來讓我們快速產生能量 所以健力者會首先注意到碳水化合物~大量的米飯澱粉類~而不是先思考蛋白質 攝入碳水化合物後~又開始想...要怎麼讓我的身體盡量多儲存~以維持我訓練強度 所以又有了超載法~硬生生把每公斤肌肉儲存20~25g拉到50g((題外話 上面講得很亂,總結一下好了: 日常飲食中~米飯的攝取是最重要的~這也是最優先被考慮的 蛋白質當然也很重要~畢竟肌肉體積越大~力量越大 接著肌酸的使用~變成必要品 在使用方法上跟產品說明大同小異 然後你該吃多少 細部的微調上 有個公式可以參考 增補期:0.3g/kg BW/day；5days 維持期:0.03g/kg BW/day；1-2months 接著飲食上~訓練前使用咖啡因~講師說會提高5kg的重量 不過我不太曉得這個5kg是平均多5公斤還是有個比例 講健力跟健美的最大的差別在飲食~是相對於訓練來講 健力飲食沒那麼嚴苛~也不用攝入那麼多的補充品 而且大多數健力者只要專心增肌就好~少去減脂的步驟 飲食自然更方便的多 ※ 編輯: king622 來自: 111.251.205.82 (07/22 16:51)
推
07/22 16:21, , 36F
哦哦...受教了:D 哈哈..我還是先去WIKI一下好了 XDDD
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07/22 16:23, , 37F
Brightheat Orz 看來是我力量太小(讓你們見笑了)
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07/22 17:16, , 38F
100KG是門檻.. 我170/68 推120... 還是很嫩
07/22 17:16, 38F
推
07/22 17:49, , 39F
抱歉請教一下 有人配合的話 會進步比較快嗎?
07/22 17:49, 39F
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07/22 17:50, , 40F
我在想是否我都自己練 不敢推到極限 所以重量上去很慢
07/22 17:50, 40F
推
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會，有時候重量上不去很可能是心理因素作祟，譬如做不上
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去會被砸死，ex:握推、深蹲等
07/22 19:44, 42F
推
07/22 23:10, , 43F
大推
07/22 23:10, 43F
推
07/22 23:11, , 44F
謝謝winderalm ^^
07/22 23:11, 44F
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07/22 23:11, , 45F
抱歉打錯 更正為windrealm
07/22 23:11, 45F
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07/22 23:29, , 46F
其實講白點~練健力 就是多吃點~不用忌口
07/22 23:29, 46F
推
07/23 01:07, , 47F
推!!
07/23 01:07, 47F
噓
07/24 20:33, , 48F
當場講浪費時間 回來打字就比較省時間...
07/24 20:33, 48F
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07/25 12:52, , 49F
眼殘?回來家裡又非訓練時間~或許眼科是你的好選擇
07/25 12:52, 49F
推
07/25 20:46, , 50F
推推推出!!
07/25 20:46, 50F
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07/25 20:47, , 51F
要打推推推 卻多個出 歹勢~沒別的意思= =
07/25 20:47, 51F
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