Re: [問題] 請問如何使腹肌看起來明顯

看板MuscleBeach作者 (保羅安卡)時間15年前 (2010/06/27 22:24), 編輯推噓0(4推 4噓 11→)
留言19則, 13人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ireullin (raison detre)》之銘言： : 請問一下各位 : 我跟著youtube上的的影片 : http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
: 早晚各一次 : 作了一個半月 : 看起來還是沒有腹肌 : 只有平坦的一塊 : 可是其實摸起來是有的 : 只是外表看不出來 : 可是我不是很胖的人 : 170公分60公斤 : 請問要如何讓外觀看起來明顯呢 這個影片比較有用的是第六跟第八 這兩種是可以練到下腹的，可以把一半的時間投入做這兩種 而一般屈膝的方式，請把手放在耳朵旁邊或放在肚子感覺腹肌出力的方式 像影片那樣放在胸部交叉是一點意義也沒有的 而影片中其他的摸腿和摸XX，更不知道是在摸什麼意思的，可以捨棄不用照單全收 平躺時背部不要完全貼地，一組內要讓腹肌持續收縮 一組的次數就像影片一樣30下就好，中途休息30秒也是標準 次數不用多，但組數可以增加，做幾組隨你爽，最好是做到全身都濕透 做到你覺得腹肌沒有感覺了，就不用做了，因為之後都是無效的 休息一兩天再繼續 不用早晚各一次，除非你真的很閒 最多一天一次就好，建議晚上 紮實練一個月，我很少看到沒有成果的 要更有型就要搭配體脂的控制 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.50.2 ※ 編輯: PaulAnka 來自: 124.9.50.2 (06/27 22:27)
推
06/27 22:49, , 1F
這個影片每一個動作都有他的意義跟訓練的部位 ...
06/27 22:49, 1F
→
06/27 22:50, , 2F
只能說外行人看熱鬧 .......
06/27 22:50, 2F
推
06/27 22:52, , 3F
的確是外行人看熱鬧XD
06/27 22:52, 3F
噓
06/27 23:06, , 4F
外行人瞬間發了3篇文
06/27 23:06, 4F
→
06/27 23:08, , 5F
我是兩個月只上一次ptt的外行人，所以你也不用認真
06/27 23:08, 5F
→
06/28 00:06, , 6F
未看先猜是電腦人。（還真的是）
06/28 00:06, 6F
推
06/28 00:34, , 7F
不同部位不同強度連續訓練最有效
06/28 00:34, 7F
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06/28 00:34, , 8F
對於沒有板子的人來說 上腹下腹就是這樣練阿
06/28 00:34, 8F
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06/28 00:38, , 9F
不要亂誤導
06/28 00:38, 9F
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06/28 00:45, , 10F
兩個月上一次PTT上了八百多次~~~看來你年紀不小喔
06/28 00:45, 10F
推
06/28 01:00, , 11F
825/6 = 137.5 ((應該破金氏世界紀錄了!
06/28 01:00, 11F
噓
06/28 01:27, , 12F
你猜穿他 他等一下開分身來
06/28 01:27, 12F
噓
06/28 01:29, , 13F
補噓
06/28 01:29, 13F
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06/28 01:55, , 14F
看評手放哪的那段就知道是外行人.....
06/28 01:55, 14F
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06/28 02:00, , 15F
痾 請問上面那篇文章回覆的人(這篇的原po)是正確的嗎?
06/28 02:00, 15F
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06/28 02:41, , 16F
我覺得不太正確 譬喻法用的也不到位
06/28 02:41, 16F
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06/28 12:44, , 17F
文怪怪的...
06/28 12:44, 17F
噓
06/28 13:20, , 18F
外行人一天發3篇給噓
06/28 13:20, 18F
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06/30 23:27, , 19F
看起來不錯阿 有空來練練
06/30 23:27, 19F
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文章代碼(AID): #1C9ryOyQ (MuscleBeach)
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