[問題] 滾輪的問題

看板MuscleBeach作者 (可不可以灌白金之星啊?)時間14年前 (2010/05/26 22:52), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
以前就有練過,上個月開始練跪姿滾輪一百下後就開始練立姿滾輪 變成立姿滾輪總共40下(一次做20下一組對我來說還有難度)加上跪姿滾輪60下 現在做立姿滾輪後腹部會感覺非常緊繃,要再做跪姿時就會因為腹部太繃 起來的力量就會變成背部的腰部(下背?)在出力,這時就會很有閃到腰那種脊椎卡卡 的感覺,請問這樣正確嗎?還是就不要硬做了? 另外之前做跪姿滾輪還會感覺用到手臂肌肉,現在兩種都做卻都沒有那種感覺了 是不是要另外做手臂的訓練? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.21.39
推
05/26 23:15, , 1F
立姿滾輪40下... 太強了
05/26 23:15, 1F
推
05/26 23:33, , 2F
不能再同意樓上更多了~~40下真神人
05/26 23:33, 2F
推
05/26 23:43, , 3F
真的太威了 不推不行
05/26 23:43, 3F
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05/27 00:08, , 4F
不是一次啦,最多是一次12,有時候也是一次七八下就不行了
05/27 00:08, 4F
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05/27 00:08, , 5F
而且施力點是否正確也不知道,有時也做不起來
05/27 00:08, 5F
推
05/27 01:04, , 6F
一次40下 神人也
05/27 01:04, 6F
推
05/27 01:56, , 7F
我是站姿20+20+20+10共70下 每下都很接近地板
05/27 01:56, 7F
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05/27 01:57, , 8F
不過不到為什麼腹肌就是出不太來 我體脂15
05/27 01:57, 8F
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05/27 01:58, , 9F
這樣練4個月了說 好洩氣
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05/27 02:36, , 10F
腳的問題?
05/27 02:36, 10F
推
05/27 11:51, , 11F
s大的訓練量應該不可能沒有耶 !!
05/27 11:51, 11F
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05/27 12:40, , 12F
站著我連一下都有困難= =
05/27 12:40, 12F
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05/27 21:44, , 13F
70下超神的
05/27 21:44, 13F
推
05/29 23:15, , 14F
我覺得如果做到脊椎不舒服就要先休息了 手臂部分可能是因
05/29 23:15, 14F
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05/29 23:16, , 15F
為你核心肌群變強所以手臂吃到的力變少吧 也有可能是你手臂
05/29 23:16, 15F
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05/29 23:16, , 16F
習慣了~ 要不要練手臂就看個人了
05/29 23:16, 16F
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