Re: [閒聊] 鑄就“霸王腿” part1

看板MuscleBeach作者willie666666 (DOY)時間15年前 (2010/05/09 07:33)推噓13(13推 0噓 10→)

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原文恕刪，以下直接進入主題。這是上次板聚Jimmy教官跟我們大家分享的觀念，我再這裡分享給大家。其實我不是很建議大家去網路上看很多種練法，在網路上有各種五花八門的練法， MAX-OT、德國鐵漢，等等的訓練法則。不過有許多訓練方式都是健美運動演進中流傳下來的，有些人會說要4RM以下、有些人會說要8~12RM，而這篇文章是教人拼命做、拼命做做給他死。甚至還有許許多多你從未聽過的訓練方式。但是大家可以思考看看這些訓練方式之所以傳承下來的原因為何？在缺乏科學證實、生醫研究技術的古早時代，有許許多多的方法都是用結果去論證過程是有效的。這樣講可能不太明確，我舉個例子好了！假設威力我今天都用50RM的練法，每次只練兩組，然後大家看我都超壯，可能就會說『50RM練兩組是最有效的方法』，甚至成為了一派所謂的『威力訓練法』。不過卻忽略了隱藏在背後的過程，可能是我的飲食、生活作息，甚至是我可能時常受傷，或是我用了『不該用的東西』。其實這樣的訓練方式是不太對的，或者是我們可以形容它是『不科學的』。在現在生醫技術發達的時代，有許許多多的訓練方式也可以用科學來加以印證。大家可以聽聽看這個來自於Jimmy教官的想法，用最科學的方式來做最有效率的訓練吧！夏天快到了，大家一起為腹肌加油吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.48.77

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