[問題] 練背的一些問題

看板MuscleBeach作者 (Hugo Boss)時間14年前 (2010/02/02 16:38), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 11人參與, 最新討論串1/1
想要問一下 關於練背部的一些問題 由於之前都用划船機跟輔助的引體向上來練我的背 可是我覺得背都不太有感覺(相較操完二頭三頭那種欲仙欲死的快感) 我知道背本來就會比較不敏感 所以一直不以為意 昨天我做了 坐姿滑輪頸前下拉 3set 11rm 今天起床感覺到我的背部 手臂跟身體連接的那一塊"下面" 非常的銷魂酸痛 看了一下鐵克網上的肌肉圖 位置好像在脊下肌附近 不知道這樣會不會是我用力部位錯誤呢? 麻煩指點一下 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.110.146
推
02/02 17:01, , 1F
那裡會痠沒錯 那你之前是白練的嗎@ @
02/02 17:01, 1F
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02/02 17:02, , 2F
滑輪下拉跟引體向上應該是一樣的阿
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推
02/02 17:58, , 3F
我覺得練背非常有感覺 你會不會哪裡做錯了?
02/02 17:58, 3F
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02/02 18:27, , 4F
"我知道背本來就會比較不敏感"→你之前可能都白練了..
02/02 18:27, 4F
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02/02 18:41, , 5F
啊 我從沒練到欲仙欲死過耶...收縮舒展會痠就是了
02/02 18:41, 5F
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02/02 18:42, , 6F
練的時候 收縮到底停3s 慢慢舒張 暫停越久越痛快XD
02/02 18:42, 6F
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02/02 19:16, , 7F
背是大肌肉群 有充分刺激隔天真是痛快
02/02 19:16, 7F
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02/02 23:20, , 8F
最好是請教練幫你看整個動作的過程...
02/02 23:20, 8F
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02/03 16:50, , 9F
請問 滑輪下拉借到前三角的力算正常嗎?
02/03 16:50, 9F
推
02/03 17:18, , 10F
三角是輔助肌群
02/03 17:18, 10F
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02/03 19:50, , 11F
滑輪下拉借到前三角? 你怎麼拉的??
02/03 19:50, 11F
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02/03 21:45, , 12F
滑輪下拉本來就會借到前三角的力阿
02/03 21:45, 12F
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02/03 22:19, , 13F
重量要經過手掌.前臂.上臂.肩膀.然後才是背..光"背"怎麼練?
02/03 22:19, 13F
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