[問題] 用吊杆槓或拉筋來暖身時想到的呼吸問題

看板MuscleBeach作者 (曉開)時間16年前 (2009/12/17 18:35), 編輯推噓2(2推 0噓 35→)
留言37則, 3人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
男性日常不是採腹式呼吸嗎?(吸氣時肚子隆起)但在吊杆槓時， 我覺得在吸氣時縮肚子(胸式呼吸??)會更輕鬆而且比用腹式呼吸吊竿槓時吊更多下 還有在變速跑的直線衝刺時，從腹式呼吸切換成吸氣縮肚感覺上比較不會喘 但我怕這是不良習慣，因此想問問吊杆槓時我那樣搞可以嗎? 再來是主要問題，我拉筋每次都會一邊做腹式呼吸一邊向前伸展 這樣比較能專心，一個動作數20下腹式呼吸，一個動作時間超過20秒 想問一問在拉筋時這樣搞會不會出問題 後話:雖然以前問過高中體育老師呼吸方面的問題 她說呼吸是個人習慣，找到自己的方法比較重要 而我伏地挺身的呼吸也是自己摸來的(撐起時吐氣) 但我還是想先聽聽大大們的意見，這樣應該能比較快找到節奏。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.44.140
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12/17 19:07, , 1F
單槓升體時胸廓是要撐開的.跟吸入空氣不是正好一搭一唱咩??
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12/17 19:10, , 2F
腹式呼吸是指仰躺時的現象吧.坐姿或站姿這麼做.以前看過介
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12/17 19:11, , 3F
紹.說是可以順便加強核心肌群.不過應該很少有人這麼有心吧.
12/17 19:11, 3F
推
12/17 22:49, , 4F
向心收縮應該要吐氣吧...
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12/17 23:08, , 5F
的確是有一派贊成pull up或pull down時吸氣唷.
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12/17 23:09, , 6F
當新朋友在做的時候若覺得呼吸不順暢.我會建議這麼試試看.
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12/17 23:10, , 7F
通常他們也都覺得不錯.但我還是會說過程不要憋氣就好.
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12/17 23:12, , 8F
至於我自己則是做pull up(down)時吐氣沒錯.這是我的習慣
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12/17 23:14, , 9F
至於相對於胸的操作.pull up與bench press向心過程很類似
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啊.抱歉更正.是pull up向心類似於bench press離心過程
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12/17 23:16, , 11F
這時胸廓都是被拉開的.所以這時採吸氣倒是不會有太大衝突.
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12/17 23:17, , 12F
好像是肌肉收縮時肌肉細胞會排放出二氧化碳，所以必
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kobe兄.小弟這樣的想法您還可以接受嗎??
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需要吐氣將氣體排出，才能夠（靠太久沒讀忘記了）...
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12/17 23:19, , 15F
總之可以參考運動生理學的課本...
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12/17 23:20, , 16F
這樣頂多也就是血液與細胞中二氧化碳濃度變高.
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會在短時間影響肌纖維的作用嗎??(好奇)
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因為二氧化碳跟乳酸都會造成體內PH值下降，也就是血
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12/17 23:37, , 19F
液會變酸，會影響運動的表現，至於肌纖維我就不太瞭
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不過吸氣的方式我以前也有想過，結果被打槍，但是這
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類研究很少，其實換個角度想，吸入氧氣，就容易排除
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乳酸，重點是我覺得運動界的研究目前呈獻一種狀態，
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都會忽略不好的東西....
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12/17 23:48, , 24F
我是覺得重量訓練操作時間短.又閒有休息時間.即使有快速代
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12/17 23:49, , 25F
謝型的物質必須排除.也可以在休習時間讓身體去處理掉.
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12/17 23:49, , 26F
跟必須長時間操作且不間斷的耐力型活動又不大相同
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12/17 23:50, , 27F
就不知道這樣的說法是不是太天真...
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12/17 23:51, , 28F
謝謝kobe兄!!
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12/17 23:52, , 29F
長時間的耐力運動跟漸增式運動不同，不會有短時間的
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12/17 23:53, , 30F
乳酸跟二氧化碳產生，所以只要維持規律的呼吸，但是
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12/17 23:54, , 31F
比較要注意的就是體溫的恆定(總之不懂去翻翻生理學課
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12/17 23:55, , 32F
本，但是其實我覺得翻譯的內容滿雜的）
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12/17 23:57, , 33F
有翻過.但覺得排版蠻討厭的...還真是不想看...
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12/18 00:00, , 34F
加上我不是相關產業或科系的...更不想去看XDDD
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12/18 00:00, , 35F
有學長是建議看原文的比較清楚，但是英文是啥可以吃
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12/18 00:01, , 36F
嗎？
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推
12/18 12:21, , 37F
我記得大部分的人都是採混合式呼吸…
12/18 12:21, 37F
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