Re: [心得] 98年全國健美錦標賽(朝聖)

看板MuscleBeach作者zanyking (遙遠的旅人)時間15年前 (2009/05/31 13:59)推噓6(6推 0噓 4→)

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※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言： : 早上九點多騎機車從興大附近出發， : 查了趴趴夠卻沒記好路名， : 花了一些時間才找到員林國小。 : 近到會場後看見眼前的景象，好久沒在版上回文了，之前在健身房看Mike、Vic他們準備，然後現在看到PTT版主也跑去比，感覺真是熱血沸騰阿。這刺激現在肥吱吱的我也要開始認真的練習了。(今天開始！) 剛剛看了PTT Jimmy大的照片，稍微目測了一下，你的體脂肪大約在10%~13%左右，身高170，原始體型從二頭肌肉韌帶分界來看應該是準瘦長型，不過肩寬、胸廓都還好，一般真的完全偏瘦長型的有些會有些微雞胸的現象，你都沒有。感覺跟黃凱彬選手的原始體型是相近的。訓練上面你比較偏上半身，大腿看上去你的訓練量應該是兩星期練一次。(很多自己練的人都是這樣，有的人根本不練。) 我自己以前練的時候很懶得練腿，但是現在如果要認真練的話，我會把腿部的訓練排在首位。(今天就去！) 要區分選手跟一般練的，最明顯的地方就是腿。記得之前電視上綜藝節目有一次找一群人來要大家猜誰是健美選手，如果把焦點放在腿上其實答案馬上就出來了。一開始一星期練兩次、每次12組以上，15~20RM的訓練，徹底的刺激腿部深層肌肉，從許多網路選手間看到的心得(不論中英文)，這樣的安排可以更好的提高總體的增重效果。 10RM以下的大重量訓練所帶來的壓力，一開始太難適應了。 (真的很嚴苛的練的時候，曾經有高山症的感覺) 只有在狀況極好的時候，做好準備才去練，似乎是比較可行的方案。另外，給你打氣一下。手臂是條漫漫長路，特別是你的體型能堆到這樣不容易。看得出來你很努力，只要堅持下去有一天會堆出來的。 (我的體型...減肥是條漫漫長路...) -- 我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧弱的知覺上留下來的痕跡。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.1.153

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lonelyheaven

05/31 14:08, , 1^F

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s49113015

05/31 15:04, , 2^F

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willie666666

05/31 15:07, , 3^F

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