[問題] 關於消脂

看板MuscleBeach作者 (daypeace)時間15年前 (2009/05/12 23:12), 編輯推噓-2(2推 4噓 8→)
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經過幾個禮拜的訓練，我的手臂有明顯地變大 但是，硬度、結實度就還好 我猜想 因該是脂肪的關係吧..? 所以就問人、爬文看看到底要怎麽消脂 記得有篇文章說 消脂唯一的辦法就是 [有氧運動]! 可是，有問過指導員要如何局部消脂（手臂） 他說， 可減輕重量但是次數組數變多 來達到局部消脂 請問這樣有效嗎？ 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.239.44
噓
05/12 23:12, , 1F
05/12 23:12, 1F
→
05/12 23:19, , 2F
恩 沒效，沒有局部消脂這回事
05/12 23:19, 2F
噓
05/12 23:19, , 3F
這年頭大家都流行唬爛？
05/12 23:19, 3F
→
05/12 23:33, , 4F
有啦 菜刀 (遞)
05/12 23:33, 4F
推
05/12 23:53, , 5F
爬文一下 應該有資料談局部消脂不可能
05/12 23:53, 5F
推
05/13 00:20, , 6F
增大你的肌肉,肌肉發達體脂肪自然看起來會少點,不過還是
05/13 00:20, 6F
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05/13 00:21, , 7F
要搭配有氧還有飲食控制,別不做有養一堆藉口
05/13 00:21, 7F
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05/13 10:02, , 8F
國外研究是有局部消脂的運動,但絕對不是"低重量多次數"
05/13 10:02, 8F
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05/13 10:03, , 9F
而是高強度多次數,這不是一般人做的到的,而且效果只有提高
05/13 10:03, 9F
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05/13 10:05, , 10F
一些些,還不如做有氧來的有效
05/13 10:05, 10F
噓
05/13 21:58, , 11F
慢走...
05/13 21:58, 11F
噓
05/13 23:20, , 12F
爬文最有效
05/13 23:20, 12F
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05/14 02:14, , 13F
已經爬了，就還不懂啊
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05/14 11:35, , 14F
請愛用重訓完接著有氧...很累但是減脂很快
05/14 11:35, 14F
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15年前, 05/12
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