Re: [問題] 重訓對生活品質的影響

看板MuscleBeach作者tetani (喵喵)時間15年前 (2009/04/21 17:27)推噓8(8推 0噓 9→)

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04/21 02:22,

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我是依照p90x 作一堆伏地挺身的花樣(military、decline、diamond、wide-fly、Dive-Bomber) 還有舉啞鈴動作(heavy pant、Lawnmowers、back fly) 標準的伏地挺身作2x下後，接著要做那些變形的伏地挺身幾乎都沒辦法了這邊也有個疑惑，看板上一些人說伏地挺身似乎訓練肌肉效果不大? 我遵照的教學卻一堆伏地挺身，要自己做修改嗎? 還有有氧運動的時機，fitness板上有人說做完重訓後作,可先吃些東西但我看一本教學的書(外文版)，上面說最好是早上空腹作，這樣才會消耗到脂肪沒有空腹作有氧，身體就會直接消耗掉吃掉的能量，有氧效果就差也提到說要避開重訓的時間，和重訓的時間間隔越長越好，避免重訓效果變差到底那種說法才比較對呢? -- 　　＊ ◢ ◥ 脫光光趴在握壽司上 ╰ ⊙//////＜ ◣ 　好害羞喔>///< ～●────●～██◣　　　　 ◥█████████ 　 ◤"▆▆▇◥▆▇ 。◤ ◣ '" . '。 ◢ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.202.179

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sicao

04/21 18:07, , 2^F

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oxymoron

04/21 18:49, , 3^F

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