Re: [淺談] 想穿衣服好看該怎麼練
※ 引述《superoho ()》之銘言:
: ※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言:
: : Tricep Workout 三頭訓練:
: : http://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc
: 借這影片問一下法式推舉
: 黃教練是建議手肘處要稍微往上斜,才會讓整個過程保持受力的狀態
: 我也是覺得蠻有道理的,所以一直採用
: 但這影片中,伸直時,手肘是與地面呈垂直狀態
: 也就是下彎時,槓鈴約落在眼睛附近
: 而如果依黃教練的建議,約是落在頭頂處
: 想請問這二者練到的部位是否相同?
: 版友們都採取哪個動作?
: 謝啦
影片中的做法,手臂跟地面幾乎垂直;
黃教練建議的,手臂稍為上斜。
這兩種做法基本練的部位都是一樣,
主要都是在練三頭肌。
大多數人如果採用影片中的做法,
可能會利用手肘關節的力量支撐休息,
沒有辦法全程都保持在受力的狀態,
並且對肘關節也不太好。
黃教練的說法如果能正確執行,
會比影片中的做法好。
不過一般人可能沒辦法在手肘上斜時,
仍然固定手肘的位置不移動,
這樣一來訓練效果可能更差,
所以還是要看訓練者本身。
如果用影片中的做法,
盡量不要將手肘打直鎖死,
直接做下彎的動作。
如果用黃教練建議的方式,
盡量照鏡子注意自己手肘的位置有沒有變化,
試著將手肘固定在同樣的位置。
以上,
有錯誤請指證。
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我是,
不知天高地厚的年輕人
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