[問題] 高頻律更換器材的重訓方式？

看板MuscleBeach作者terryluan ( N )時間15年前 (2009/01/07 02:25)推噓8(8推 0噓 15→)

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最近，在加州的教練指示，練胸一次練四台機器一台單組15或20下，做四組可是往往第一台機器做完的時候，後面的幾乎推不太動，後面的機器要推完相對的變成休息時間要拉長結果，往往做完四台機器就快兩個小時兩個小時只練胸，而且常常因為手沒力，胸還沒練到就掛了。覺得很沒效率。但是反觀最近注意到另外一個人以前覺得這傢伙每台機器好像都摸兩下就放下來跑走了感覺上並沒有做到力竭的感覺一開始覺得他只是玩開心的。但是兩個禮拜後，我注意到他的胸部，爆開了。很扯，才兩個禮拜，就整個撐起來胸溝那邊還有許多肌肉緊繃的小線條而且整個背部也變厚了很多(也注意到他有在喝營養品) 於是，仔細觀察(反正沒力坐在位置上的時間很無聊--) 我發現他是每台機器大概做個三四下就換到下一台練完全不同部位的機器同樣的輪迴，再作三四下。然後用這種方法做四台機器，繞個兩回以上覺得他這樣很有效率！而且又看到實績了請問各位先進，先知，專業。他的方式是真的可行嗎？還是我看到的只是片面的鍛鍊方式？ -- 年輕的身體無神而且宿命厭世卻又縱慾此刻安安靜靜喝著杏仁茶居然還有一點點歡喜 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.195.178

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hochopin

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kodar7544

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guccikid

01/07 07:57, , 3^F

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