Re: 這個動作(upright row)讓我肩膀受傷

看板MuscleBeach作者ekfist (拉桿丸子)時間15年前 (2008/10/17 15:05)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之銘言： : 如圖， : http://www.pumpone.com/images/iPhone-UprightRow.jpg

: 做upright row時，肩膀最外側有刺痛感， : 是不是兩手掌握槓處太接近了？應該再寬一點？如下圖 : http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/uprightrow.gif

: 大家做這動作OK嗎？直立划船這個動作算危險動作啦一些安全要點可以參考 http://www.exrx.net/WeightTraining/Safety.html#anchor64967 簡單來說 1.雙手間距同肩寬不要太窄比較不會受傷 2.動作時手肘指向兩側(不要指向前或後) 3.不用提的太高，最高到胸前鎖骨就夠高了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.156.8

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