Re: [問題] 拉單槓前如何暖身?
※ 引述《marslgj (實實宅宅每一天)》之銘言:
: 請問是照國中體育課前的就夠了嗎?
: 昨天拉到受傷了
: 現在連洗臉手都會痛Q_Q
可用平常手拉筋的方式,暖手臂,
身前,左手拉右手臂(另一手反之亦然)
身後,手臂彎曲在頭後,左手拉右手臂(另一手反之亦然)
雙手往後,手指在身後交叉,後拉
雙手往前,在身前交叉,弓背前拉(拉背肌)
雙手高舉在上面手指交叉,上拉(亦可拉著較低的單槓,腳可著地者佳)
右手伸直,左手壓手掌(另一手反之亦然)(拉上臂)
我都是這樣熱身的,沒出過什麼問題
拉完也請重複上述動作
亦可慢跑一兩圈,使全身體溫上升再行拉單槓
另外,也有可能是肌力不足以負擔己身體重,硬要拉上去造成肌肉拉傷
個人小小意見,請你參考...
如有錯誤也請各位版友指正
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推
10/04 20:30, , 1F
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