[問題] 關於Bicycle Maneuver

看板MuscleBeach作者hunter16時間16年前 (2008/06/24 23:18)推噓4(4推 0噓 3→)

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第三個星期的記錄體脂16.5% 體重58kg 這真的是給我一大鼓舞體脂從一開始的19.8%到現在16.5% 讓我越來越有動力持續下去離第一個目標體脂15%越來越近了XD 除了每天慢跑30分鐘外搭配訓練腹肌的重訓 Bicycle Maneuver加上YangJimmy大的相簿裡所示範的腹肌訓練腹肌似乎逐漸一切為二分成左右兩大塊比較有疑問的是Bicycle Maneuver 精華區裡有圖片可以參考爬文也有影片http://0rz.tw/624kt 問題來了...一開始做的時候我是參考精華區的圖片以較慢的動作在做一次撐個兩三秒在換另一邊一天大約130下做完腹部真的很有感覺今天想說換個方式改以影片的方式用快速的動作來完成做完一組後(30下) 肚子快爆了>< 尤其是最上面兩塊的腹肌最有感覺下面部分的腹肌倒是沒特別的酸 (不是肚臍以下喔) 是因為動作有錯誤嗎 @_@ 還是這是正常的囧煩請大家指導了 <(_ _)> 這禮拜四又要到健康中心報到了希望可以持續進步>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.21.235.230

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kodar7544

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kodar7544

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hunter16

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