[問題] 每天做重量...好像越來越沒力...

看板MuscleBeach作者 (阿倫)時間16年前 (2008/05/13 18:48), 編輯推噓25(25推 0噓 10→)
留言35則, 24人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
學校有的健身器材 我因為現在有空 所以每天都做....... 可是怎麼覺得力量越來越出不來= = 朋友說要休息...... 可是一天不動就覺得怪怪的..... 我大概是...跑步20~30分 大腿用推的做4組..12下...210KG 深蹲120KG..4組..8~12下...深蹲小腿150KG...3組...10下 再做一些手臂的動作....重點是我發現我越跳越矮.... 現在快要連框都摸不到= = 我是為了要灌籃才做重量(當然也是要減肥加健美).. 怎麼會越跳越矮= = 跟我一起去的朋友他沒辦法做後我一樣的重量.... 但卻可以灌籃...WHY.... 對了~我188...91....他190...80... 難道真的是體重嘛?? 我要怎麼練比較好??還有我體脂有27....= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.51.182
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05/13 19:00, , 1F
廢話，你不讓肌肉休息，怎麼生長，怎麼會有力氣
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推
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你是校隊的吼?
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你的肌肉累了
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你累了嗎？來，休息一下，聽首歌吧
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體脂27有點難以想像0.0
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請你休息
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我也有同樣疑問?每天做效果會比較差?
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05/13 20:34, , 8F
重訓本來就沒有同一部位每天做的
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"深蹲120KG..4組..8~12下" 羨慕中...@@a
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但 188cm 91kg 27% 這數據做這個重量 讓我有點驚嚇 @@a
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推
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數據不準 要看動作
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灌籃很靠天分的..我free weight 練到80kg就可以灌了
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推樓上 動作標不標準 重量有沒有全吃在正確的肌群上很重要
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推樓上 動作標準最重要，重量其次
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我高中學長本來可以灌 做重訓做過頭後來摸不到框了
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91KG做這個重量很正常阿,有再練的人應該都可以蹲自己兩倍
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體重左右吧??
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跳得高不高跟協調性比較有關係...當然做重量有幫助
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要練爆發力的話 可以做超重組 只能做幾下的那種重量
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如果要跳高，除了重訓還要做增強式訓練，就協調性
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每個禮拜頂多做兩次就可以了 每天練肌肉不能休息成長
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深蹲小腿150KG是什麼?
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我之前是校隊沒錯??這樣也猜的到??要休息喔!可是我真
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問題27%有點太肉了一些不是? 這樣也可以蹲到自己兩倍喔?@@
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另外 大家(練超過一年以上的版友)真的都可以蹲到自己兩倍
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重量喔? 看樣子小弟該更努力一點了...Orz
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我50公斤體脂7%可以蹲舉240磅五下就沒力了
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120 kg 很重嗎? @@" 我70公斤 都蹲到150了
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我們學校體育系有人可以320...目測175/70
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受教了 果然重訓版深不見底 <(_ _)>
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推
05/14 09:41, , 31F
有練過 目測還要加個10%啦 算是厚度的重量
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推
05/14 16:12, , 32F
我178 70只能拉框 = =我也好想要185以上
05/14 16:12, 32F
推
05/14 18:33, , 33F
此外 我在9092有轉貼一篇跳躍力的文 可以參考一下...
05/14 18:33, 33F
推
05/16 15:01, , 34F
ein大 我跟你一樣(握)只要再長高 灌藍就不是夢了....
05/16 15:01, 34F
推
05/20 12:55, , 35F
誰跟你說可以一直做的＝　＝
05/20 12:55, 35F
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