Re: [討論] 瘦子重訓適合大磅數訓練嗎

看板MuscleBeach作者LiarBu (翹你個小鋼盔)時間16年前 (2008/05/01 13:18)推噓8(8推 0噓 6→)

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※ 引述《coerp (小拓```)》之銘言： : 常看到健身房的猛男推舉好幾十公斤 : 讓小弟實在有夠羨慕 : 先說我的身高體重大概179/59 : 從56增加到59 : 最近幾個月好像撞牆期 : 怎麼練都不見體重上升 : 想要加大磅數(推舉從10KG到15KG)，不過就是心有餘而力不足 : 10KG大概10下 15KG一兩下就不行了 : 請問我該繼續10KG 還是15KG呢?? 假設槓重20kg 那你的10KG總重=30KG 15KG總重=35KG 但照理來說不太可能30可以推到10下.35卻只能一兩下.應該要到五下左右建議不妨考慮常常遭受唾棄的合體獸方式.前兩下你自己做再請人幫補到8下不然你也可以考慮做啞鈴臥推,通常啞鈴重量的差距會比較小因為健身房槓片常常最小是2.5kg左右,一次掛兩片就是5kg 對弱雞來說5kg就是蠻大的門檻. 各位強者看見健身房有弱雞在玩合體獸的話真的別太鄙視.有時候也是不得已的像練三角的時候5P 10P 15P在跳.也真的不好練最後還是建議你多吃點常常看見有人在板上說,強度不夠的話只要維持正常飲食就好個人認為這種建議是講給胖子聽的.胖子本來就營養過剩如果你是瘦子...不管你做的強度有多鳥...就是要吃!!! 最好能從三餐變成五餐我之前也是卡在某個重量很久.體重也卡.卡了快半年後來喝了乳清.飲食從三餐改成四餐.每餐的量也增加做的重量跟體重都馬上有突破 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.21.163

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cartain

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Mariness

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Shockwave

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