[問題]關於我的有氧跟健身安排

看板MuscleBeach作者cobras5928 (小凱)時間16年前 (2008/04/09 13:11)推噓11(11推 0噓 1→)

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我是個大學生,身高175 體重70 體脂19% 身體感覺都肉肉的.. 星期一飛輪1小時 combat 1小時練胸(找兩~三個機械式器材,15下三組+三頭) 星期二飛輪1小時combat 1小時星期三飛輪1小時combat 1小時練背(兩~三樣機械式器材15下~3組+二頭) 星期四飛輪1小時星期五打工沒去健身房星期六打工沒去健身房(因為打工是從早到晚) 星期日飛輪1小時 combat1小時想請問一下因為123日的有氧都要花兩個小時左右了還要再去碰些有氧器材嗎?踏步機,跑步機等的這樣有氧夠嗎? 我那兩個小時的有氧課程比不上跑步一小時嗎!? 我會上飛輪是因為他的強度跟速度都很夠也可以飆汗如雨但如果自己跑跑步機或是腳踏車強度感覺都沒這麼夠所以我才會選擇上兩堂有氧飲食方面沒有刻意去減少但是不會去吃吃到飽,也盡量避免油炸物早餐-火腿蛋+起士+大冰紅中餐-燴飯或便當晚餐-切仔冬粉(盡量不喝湯) 宵夜-不碰拉^^~~ 有時候十點起來早午餐一起吃會比較好嗎!?(就是一樣吃午餐的分量) 有啥要注意改變的!? 已經這樣子兩個禮拜多或許才剛開始,所以還沒看到效果但是二三頭肌,比較明顯有改變希望各位大大可以給我點建議~ 謝謝大家回文我會多爬爬文因為我是最近才開始健身所以問一些無知的問題的話請見諒^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.184.127

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ohlalala

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kodar7544

04/09 14:48, , 2^F

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hellolucky

04/09 15:14, , 3^F

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