看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題]關於我的有氧跟健身安排
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題]關於我的有氧跟健身安排
推噓11(11推 0噓 1→)留言12則，0人參與, 最新作者cobras5928 (小凱)時間16年前 (2008/04/09 13:11), 編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
我是個大學生,身高175 體重70 體脂19%. 身體感覺都肉肉的... 星期一 飛輪1小時 combat 1小時. 練胸(找兩~三個機械式器材,15下三組+三頭). 星期二 飛輪1小時combat 1小時. 星期三 飛輪1小時combat 1小時. 練背(兩~三樣機械式器材15下~3組+二頭).
(還有353個字)
#2
Re: [問題]關於我的有氧跟健身安排
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2008/04/09 14:47), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
你的課表這樣 你從健身到現在二三頭肌也才練了兩次. 會覺得二三頭明顯有改變 應該是心理作用 ￣▽￣||. 也建議原po除了機械式器材之外. 可以開始嘗試free weight 會進步的很快. 大肌群設立一個目標--------->15組 [胸, 背, 腿]. 然後用不同的動作 不同的機器 把15組湊
(還有233個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁