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討論串[請益] 關於舉啞鈴的一個小問題
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[請益] 關於舉啞鈴的一個小問題
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 最新作者ccyaztfe (best_troll_tw)時間8年前 (2016/05/05 23:04), 編輯資訊
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肥宅我剛剛痛下決心，要認真做一些基礎的重訓. 剛剛舉了啞鈴，舉了第二組後，最後三下完全抬不起來！！！. 可是我的手並沒有那種酸痛的感覺啊！. 請問現在這樣是什麼情況？. 我應該繼續舉到雙手酸痛才停止，還是現在就可以亭了？. 因為以前我的校隊朋友有跟我講過重訓的一些觀念，但是我現在差不多忘光了，煩請各
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#2
Re: [請益] 關於舉啞鈴的一個小問題
推噓4(4推 0噓 13→)留言17則，0人參與, 最新作者yoanzhong (城堡)時間8年前 (2016/05/05 23:27), 8年前編輯資訊
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我建議你左轉健身板 跟 沙灘板 那邊很多神人. 如果沒有要求塑型的話. 要看一組幾下 然後做幾組 基本上一組10下連續5組 再搭配緩和運動. 手沒有痠痛 那是代表你沒有撐過去 就好像你一開始不抽菸 猛抽幾口也不覺得肺痛. 但是隔天醒來 喉嚨一定很痛 還會沙啞. 乳酸堆積不會顯露的那麼快。. 你就有個
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#3
Re: [請益] 關於舉啞鈴的一個小問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者earlydays時間8年前 (2016/05/07 21:47), 編輯資訊
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如果想要改變體態的話建議你一定要練身體的大肌群 胸、背、腿哦. 人的身體有平衡的機制的，大肌群練的好也會提升你的小肌群，. 另一部分原因是練大肌群時也會使用到你的小肌群來輔助和穩定，. 如練胸會帶到三頭、背會帶到二頭. 另外回到你在做的二頭肌動作，. 第二組第三組會比第一組表現差是正常的，. 之後幾
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