Re: [閒聊] 怎麼戒飲料

看板MenTalk作者martinmask (Michael)時間2年前 (2023/09/07 21:58)推噓6(6推 0噓 2→)

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※ 引述《danny1579 (sexboy)》之銘言： : 小弟覺得這陣子飲料喝太多了 : 好像應該克制一下買飲料的頻率 : 不過夏天不喝冰的太痛苦了 : 從小就不愛喝白開水 : 目前是計劃先從改喝無糖茶飲開始 : 問問看有沒有也在戒飲料的人，可以分享一下方法呢? 我說說過來人的經驗我選擇喝自己喜歡能喝的無糖飲料首先我會先作到一日1750-2000ml喝水量再多才考慮喝飲料也就是先後次序跟遲延享樂的心態心態才是重點沒有心態在腦中無法植入警鈴買飲料的時候就會隨便買再來我會設定買飲料的時候先看看熱量跟糖份先把賊甜全糖的去掉例如什麼超甜冬瓜茶超甜冰紅茶冰綠茶 monster跟紅牛可樂也很甜改喝無糖也不會改善認知但會讓你開始意識到自己在減糖接下來就是夜間晚餐-睡覺前這段時間盡量只喝白開水盡量不是絕對如果tm我這三天都沒喝含糖飲料偶爾喝點不會怎麼樣之後還會延長到一週之類的之後就養成習慣了養成每天喝含糖習慣就掰掰然後我改喝的一律是無糖手沖咖啡/costco買的氣泡水40瓶丟車上優先喝光這個還有檸檬水萊姆水不是女性史來姆的水不要搞錯檸檬自己買擠一擠用大大的檸檬塞進去礦泉水小小的口裡面就很有成就感然後手沖咖啡無糖無奶要換成綠茶白茶或者現泡的真紅紅茶也可以只要在熱量表上是0卡的就是我的選擇其他的味道都是騙自己大腦的過程而已不要買什麼即溶咖啡都是糖我還會買麥斯威爾咖啡粒那種總之找到自己喜歡的0卡飲料替代掉你的含糖飲料這是核心概念接著就是改善認知不管冬天夏天白天夜晚都不會改變你的選擇程序然後認真執行就可以了如果還做不到的話就去體檢看看紅字想到要改善紅字就會努力了 emd -- 宅化四徵兆推宅:XDDDD~ 您的包裹喂~學妹電腦壞了原來我沒朋友... □ ○ ○ ○ 你去修一下 <○> ┴└□ □=□郵 ○> □ ￣￣√╦ ∥ |\ ︽□ ∥ 醒來就開機網購真便利不會想出去交際等於零ψQSWEET -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 159.138.152.21 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1694095131.A.A12.html

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yggyygy

09/07 23:43, 2年前 , 1^F

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TripleC

09/08 04:27, 2年前 , 2^F

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TripleC

09/08 04:27, 2年前 , 3^F

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