[閒聊] 真的是吃七分運動三分嗎？

看板MenTalk作者 (懷念不如相見)時間2年前 (2021/12/02 12:28), 編輯推噓11(11推 0噓 25→)
留言36則, 15人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
我一直很懷疑吃佔七分的說法 因為我現在吃得比25還少，大概是那時候的6-7成，可是比那時候多8公斤… 比較明顯的區別是年輕的時候比較有運動，至少一週一次籃球，有時候單車，都2-4小時的，現在大概就長距離散步加偶爾打桌球…籃球打不動了。運動量大概是25～34那時期的1/3而已 所以我是覺得好像運動比飲食重要？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 有勇有謀打砲王； 有勇無謀手槍王； 無勇有謀嘴砲王； 無勇無謀宅男王。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.44.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1638419336.A.9C8.html
推
12/02 12:44, 2年前 , 1F
所謂吃七「舉」三，我的角度，阻力訓練，你的舉例都
12/02 12:44, 1F
→
12/02 12:44, 2年前 , 2F
蠻有氧的
12/02 12:44, 2F
→
12/02 13:03, 2年前 , 3F
活動量，前公司女業務5-60歲，身材超好，曲線明顯，每
12/02 13:03, 3F
→
12/02 13:03, 2年前 , 4F
天穿著高跟鞋台灣縣市醫院走透透，活動量大到不會胖好
12/02 13:03, 4F
→
12/02 13:03, 2年前 , 5F
嗎。
12/02 13:03, 5F
→
12/02 13:06, 2年前 , 6F
動包括運動和活動，不曉得為啥大部份人只看佔比少的運
12/02 13:06, 6F
→
12/02 13:06, 2年前 , 7F
動，而不看活動。
12/02 13:06, 7F
推
12/02 13:09, 2年前 , 8F
那就吃個雞排壓壓驚
12/02 13:09, 8F
→
12/02 13:11, 2年前 , 9F
二十多的時候也沒有在重訓，現在也沒有，很公平的比較方
12/02 13:11, 9F
→
12/02 13:11, 2年前 , 10F
式
12/02 13:11, 10F
→
12/02 13:12, 2年前 , 11F
活動量我倒是覺得說對了
12/02 13:12, 11F
→
12/02 13:18, 2年前 , 12F
20幾歲不一樣
12/02 13:18, 12F
推
12/02 13:52, 2年前 , 13F
其實我是純阻力派啦...
12/02 13:52, 13F
推
12/02 13:57, 2年前 , 14F
最主要是年齡大基礎代謝下降啊~消耗少但吃進的熱量一樣
12/02 13:57, 14F
→
12/02 13:57, 2年前 , 15F
質量守恆不囤在你身上囤哪
12/02 13:57, 15F
→
12/02 13:58, 2年前 , 16F
所以運動是提高你的代謝量~最重要的忌口
12/02 13:58, 16F
→
12/02 14:00, 2年前 , 17F
樓上你沒看內文啊啊啊 誰跟你說我吃的一樣
12/02 14:00, 17F
推
12/02 14:05, 2年前 , 18F
忌口不只是指量 是指你吃進去的熱量
12/02 14:05, 18F
→
12/02 14:09, 2年前 , 19F
不只熱量還有GI的問題吧 總之我是少吃了1/3沒錯
12/02 14:09, 19F
→
12/02 14:10, 2年前 , 20F
難道我有隱性肌肉流失的問題 嗚嗚
12/02 14:10, 20F
推
12/02 14:13, 2年前 , 21F
妳吃掉的是原型食物還是加工食品也很重要
12/02 14:13, 21F
→
12/02 14:13, 2年前 , 22F
同質量肌肉變脂肪應該是體積變大? 我是認為健身後脂肪
12/02 14:13, 22F
→
12/02 14:14, 2年前 , 23F
變肌肉體重倒是增加
12/02 14:14, 23F
推
12/02 14:14, 2年前 , 24F
年紀大 肌肉掉 基代掉 你要做的應該是重訓
12/02 14:14, 24F
→
12/02 14:15, 2年前 , 25F
有肌肉才能提升基代
12/02 14:15, 25F
推
12/02 14:16, 2年前 , 26F
樓上說得很對 擇食也很重要 蛋白質攝取量增加 醣類減少
12/02 14:16, 26F
→
12/02 14:18, 2年前 , 27F
年輕有揮霍的本錢 年紀大了就要認命有所節制
12/02 14:18, 27F
→
12/02 14:40, 2年前 , 28F
代謝變差也可能啊
12/02 14:40, 28F
→
12/02 14:41, 2年前 , 29F
你基代不同肌肉量不同怎麼可以一起比
12/02 14:41, 29F
→
12/02 15:35, 2年前 , 30F
都重要
12/02 15:35, 30F
推
12/02 23:56, 2年前 , 31F
基代掉得比少吃得多所以還是沒用 是嗎？
12/02 23:56, 31F
推
12/03 16:33, 2年前 , 32F
吃七分是不管你什麼年紀，吃都影響比較大的意思。你現
12/03 16:33, 32F
→
12/03 16:33, 2年前 , 33F
在代謝比年輕時慢，吃就要減少阿
12/03 16:33, 33F
→
12/05 15:56, 2年前 , 34F
減脂的話 是 増肌的話要反過來
12/05 15:56, 34F
→
12/06 15:20, 2年前 , 35F
個人認為飲食佔很大的原因
12/06 15:20, 35F
推
12/06 23:12, 2年前 , 36F
活動是真的
12/06 23:12, 36F
‣ 更多 freshguy 的文章
文章代碼(AID): #1Xg4k8d8 (MenTalk)
‣ 更多 freshguy 的文章
文章代碼(AID): #1Xg4k8d8 (MenTalk)