[請益] 2個月瘦 7kg 的方法?

看板MenTalk作者 (日劇推進委員會)時間7年前 (2017/04/27 18:06), 編輯推噓6(603)
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本肥宅目前77kg 計畫2個月瘦到70kg 目前是打算每天跑 5km, 正常飲食但不吃油炸類, 配合簡單的重訓 請問各位大大有什麼建議嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.79.34.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1493287598.A.8B2.html

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少油少鹽無糖多吃白肉蔬菜 紅肉不要吃 正常運動作息
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正常 我曾經兩個月瘦10公斤 給你參考
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吃雞胸肉
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少油少鹽但也不能太少
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多喝水 作息正常
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5km太少了吧
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跑多少沒有一定,像他是每天跑5公里說少還好說多也不多
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我堂妹有很快地瘦過:每天跳繩一千下
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一個禮拜不吃
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文章代碼(AID): #1P0SAkYo (MenTalk)
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